Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս կարող եմ կրճատել ազդրի չափս:
- Ինչպե՞ս կարող եմ արագ նիհարել ազդրերս և կոնքերս:
- Ի՞նչ մթերքներ են նվազեցնում ազդրի չափը:
- Ի՞նչն է առաջացնում ճարպակալում կոնքերի վրա:
Video: Ինչպե՞ս ավելի փոքր կոնքեր ունենալ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Քիչ ճարպ և ստորին մարմնի ավելի ուժեղ մկաններ ունենալը կարող է ձեր ազդրերին ավելի նիհար, ավելի քանդակված տեսք տալ:
Ուզու՞մ եք այրել ազդրի ճարպը: Փորձեք այս 10 վարժությունների տարբերակները
- Ճախճատումներ. Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Կողային թռիչքներ. …
- Հրշեջ հիդրանտներ. …
- Պատը նստում է. …
- Զանգված զբոսանք. …
- Քայլեր կշիռներով. …
- Կողքից պառկած ոտքի բարձրացում: …
- ցատկ squat.
Ինչպե՞ս կարող եմ կրճատել ազդրի չափս:
Քաշը սկսելուց հետո կարող եք կենտրոնանալ վարժությունների վրա, որոնք կարող են օգնել տոնուսավորել մկանները ձեր ազդրի և միջուկի մեջ և շուրջը:
Ուզում եք այրել ազդրը Ճարպ? Փորձեք այս 10 վարժությունների տարբերակները
- Ճախճատումներ. Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Կողային թռիչքներ. …
- Հրշեջ հիդրանտներ. …
- Պատը նստում է. …
- Զանգված զբոսանք. …
- Քայլեր կշիռներով. …
- Կողքից պառկած ոտքի բարձրացում: …
- ցատկ squat.
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ նիհարել ազդրերս և կոնքերս:
Բարձրացրեք դիմադրողականության մարզումները: Շաբաթը առնվազն երկու օր ընդհանուր մարմնի, մկանները ամրացնող միջոցառումներին մասնակցելը կարող է օգնել ձեզ այրել կալորիաները, նվազեցնել ճարպային զանգվածը և ամրացնել ձեր ազդրերը: Ներառեք ստորին մարմնի վարժություններ, ինչպիսիք են թռիչքներ, պատին նստելը, ազդրերի ներքին/արտաքին վերելքը և քայլերը միայն ձեր մարմնի քաշով:
Ի՞նչ մթերքներ են նվազեցնում ազդրի չափը:
Առողջապահության ազգային ինստիտուտը (NIH) խորհուրդ է տալիս ուտել
- մրգերի և բանջարեղենի բազմազանություն.
- ամբողջական ձավարեղեն, օրինակ՝ շագանակագույն բրինձ և ամբողջական ցորենի հաց։
- սպիտակուց մի շարք աղբյուրներից, որոնք կարող են ներառել լոբի, ընկույզ, սերմեր, անյուղ միս և ձու:
- առողջարար յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը և ընկույզի յուղերը:
Ի՞նչն է առաջացնում ճարպակալում կոնքերի վրա:
Սիրո բռնակների հիմքում ընկած պատճառը ճարպի պահպանումն է Ընդհանուր առմամբ, ճարպային բջիջները կուտակվում են, երբ ձեր մարմինը չափազանց շատ կալորիա է ընդունում, կամ դուք չեք այրում այնքան շատ կալորիաներ, որքան դուք»: կրկին սպառում. Ժամանակի ընթացքում այս ճարպային բջիջները կարող են նկատելի դառնալ, քանի որ դրանք կուտակվում են որոշակի հատվածներում, օրինակ՝ գոտկատեղի և կոնքերի շուրջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նանվայրկյաններն ավելի փոքր են, քան միկրովայրկյանները:
Նանվայրկյան մեկ միլիարդերորդ վայրկյանի. Միկրովայրկյանը վայրկյանի մեկ միլիոներորդն է։ Նանվայրկյաններն ավելի մեծ են, քան միկրովայրկյանները: Այսպիսով, 1 միկրովայրկյան=1000000 նանվայրկյան: Այսպիսով, միկրովայրկյան ավելի մեծ է, քան միլիվայրկյան:
Արդյո՞ք առաջի պլասենցան նշանակում է ավելի փոքր բշտիկ:
Դուք չեք կարող t հայտնաբերել առաջի պլասենցան միայն հղի փորին նայելով: (Առաջի պլասենցայի առկայությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ է ուլտրաձայնային հետազոտություն:) Ճիշտ է, երբ պլասենտան գտնվում է մարմնի առջևի մասում, այն չի մեծացնում ձեր բշտիկի չափը:
Հանման մեջ կոչվում է ավելի փոքր թիվը:
minuend-ը առաջին թիվն է, այն այն թիվն է, որից մենք վերցնում ենք ինչ-որ բան, և այն պետք է լինի ավելի մեծ թիվ, քան ենթահամակարգը, որպեսզի տարբերությունը դրական լինի: Ենթակետը այն թիվն է, որը հանվում է մինուենդից, և այն պետք է լինի փոքր թիվը, քան մինուենդը, որպեսզի տարբերությունը դրական լինի:
Ի՞նչն է ավելի փոքր երկու չարիքներից:
Երկու վատ ընտրությունից փոքր-ինչ պակաս տհաճը Օրինակ՝ ես նախընտրում եմ մնալ տանը և ընդհանրապես բաց թողնել խնջույքը, քան հանդիպել այդ չար մարդկանց. դա երկու չարիքից փոքրագույնն է։. Այս արտահայտությունը հին հունարենում արդեն ասացվածք էր և անգլերենում հայտնվեց 1300-ականների վերջին:
Ինչպե՞ս ավելի պայծառ տեսք ունենալ:
12 խորհուրդ փայլուն մաշկ ունենալու համար՝ ըստ մաշկի խնամքի մասնագետների Մաքրե՛ք կանոնավոր (և ամբողջությամբ) Nordstrom.com-ը: … Շերտեք ձեր մաշկը. … Այնուհետև խոնավացրեք և պաշտպանեք: … Փնտրեք մաշկի խնամքի համար գունատող բաղադրիչներ: … Պարբերաբար խոնավացրեք մաշկը։ … Արագ շտկման համար փորձեք դեմքի դիմակ:
