Մանգանը հետքի հանքանյութ է, որը ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է փոքր քանակությամբ: Այն անհրաժեշտ է ձեր ուղեղի, նյարդային համակարգի և ձեր մարմնի բազմաթիվ ֆերմենտային համակարգերի բնականոն աշխատանքի համար Մինչ ձեր մարմինը պահպանում է մինչև մոտ 20 մգ մանգան ձեր երիկամներում, լյարդում, ենթաստամոքսային գեղձի և ոսկորների մեջ, դուք նույնպես պետք է այն ստանաք ձեր սննդակարգից։
Որո՞նք են մանգանի անբավարարության ախտանիշները:
Մարդը, ով ունի մանգանի անբավարարություն, կարող է զգալ հետևյալ ախտանիշները՝
- ոսկրերի վատ աճ կամ կմախքի թերություններ։
- դանդաղ կամ խանգարված աճ։
- ցածր պտղաբերություն.
- գլյուկոզայի հանդուրժողականության խանգարում, վիճակ՝ գլյուկոզայի նորմալ պահպանման և շաքարախտի միջև:
- ածխաջրերի և ճարպերի աննորմալ նյութափոխանակություն.
Ինչ է անում մանգանը մարդու մարմնին
Մանգանն օգնում է մարմնին ձևավորել կապ հյուսվածք, ոսկորներ, արյան մակարդման գործոններ և սեռական հորմոններ: Այն նաև դեր է խաղում ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակության, կալցիումի կլանման և արյան շաքարի կարգավորման գործում:
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ բավարար քանակությամբ մանգան չեք ստանում:
Մարդկանց շատ սահմանափակ ապացույցները ցույց են տալիս, որ մանգանի պակասը կարող է երեխաների մոտ առաջացնել ոսկրերի դեմինալիզացիա և վատ աճ; մաշկի ցան, մազերի գունաթափում, շիճուկում խոլեստերինի նվազում և ալկալային ֆոսֆատազի ակտիվության բարձրացում տղամարդկանց մոտ; և փոփոխված տրամադրություն և աճող նախադաշտանային ցավեր կանանց մոտ [2, 4]:
Որքա՞ն մանգան է ձեզ հարկավոր օրական
Մանգանի օրական համարժեք ընդունման (AI) մակարդակներն են՝ 19 տարեկան և բարձր տղամարդիկ, 2.3 մգ; 19 տարեկան և բարձր կանայք, 1,8 մգ; 14-ից 50 տարեկան հղի կանայք, 2 մգ; կրծքով կերակրող կանայք, 2,6 մգ։
