Դուք կարող եք չափազանց հյուծված լինել նույնիսկ ձեր առօրյա գործերը կառավարելու համար: Շատ դեպքերում հոգնածության պատճառ կա: Դա կարող է լինել ալերգիկ ռինիտ, անեմիա, դեպրեսիա, ֆիբրոմիալգիա, երիկամների քրոնիկ հիվանդություն, լյարդի հիվանդություն, թոքերի հիվանդություն (COPD), բակտերիալ կամ վիրուսային վարակ կամ այլ առողջական վիճակ։
Պե՞տք է անհանգստանամ անընդհատ հոգնած լինելուց:
Եթե դուք անընդհատ հոգնած եք զգում ավելի քան 4 շաբաթ, լավ գաղափար է տեսնել ձեր GP, որպեսզի նրանք կարողանան հաստատել կամ բացառել բժշկական վիճակը, որը կարող է առաջացնել: քո հոգնածությունը։
Ինչու եմ ես այդքան հոգնած Covid-ի ժամանակ:
Եթե օրվա ընթացքում պայքարում եք հոգնածության դեմ, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք վատորակ քնում եք գիշերըՄարդիկ, ովքեր զրկված են քնից, ավելի հավանական է, որ արթնանալուց հետո զգալ տխուր և քնկոտ: Սրա բժշկական տերմինն է «քնի իներցիա»: Սա այն դեպքում, երբ մարդն իրեն ապշած, թույլ կամ անկայուն է զգում։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել անընդհատ հոգնած լինելը:
Եթե ցանկանում եք ավելի շատ էներգիա, նայեք ձեր սննդակարգին և համոզվեք, որ հետևում եք այս հիմնական ուղեցույցներին
- Խմեք շատ ջուր։ Ջրազրկված մարմինը ավելի քիչ արդյունավետ է գործում։
- Զգույշ եղեք կոֆեինի հետ. …
- Նախաճաշեք. …
- Մի բաց թողեք սնունդը. …
- Մի խախտեք դիետան. …
- Ուտեք առողջ սննդակարգ. …
- Չափից շատ ուտել. …
- Կերեք երկաթով հարուստ սնունդ։
Ինչու եմ հոգնած նույնիսկ այն ժամանակ, երբ շատ եմ քնում:
Անեմիա – Ձեր արյան մեջ երկաթի անբավարար մակարդակը կարող է ձեզ հոգնած զգալ՝ անկախ նրանից, թե որքան երկար եք քնում գիշերը: Ջրազրկում – Սա կարող է բավականին զարմանալի լինել; Այնուամենայնիվ, ջրազրկումը հոգնածության ամենատարածված պատճառներից մեկն է:
