10 ապացուցված եղանակներ՝ տարիքի հետ միտքը սուր պահելու համար
- Մարզվեք ավելի առողջ մտքի համար: …
- Կարդացեք ինտելեկտուալ խթանման համար: …
- Սնվեք առողջ՝ ձեր ուղեղը խթանելու համար: …
- Ձգտեք լավ կեցվածքի։ …
- Շատ քնեք՝ հիշողությունը բարելավելու համար: …
- Խաղալ կամ ոչ-ոքի խաղալ: …
- Լսեք երաժշտություն կամ նվագեք գործիք։
Ո՞ր տարիքում է ձեր ուղեղն ամենասուրը:
Ճիշտ է, ձեր ուղեղի մշակման հզորությունը և հիշողությունը բարձրանում են 18 տարեկանում, համաձայն Sage Journals-ում հրապարակված նոր հետազոտության: Որոշելով պարզել գլխուղեղի տարբեր գործառույթների գագաթնակետային տարիքը՝ հետազոտողները հարցման են ենթարկել 10-ից 90 տարեկան հազարավոր մարդկանց։
Ինչպե՞ս կարող եմ բնական կերպով սրել իմ ուղեղը:
Ահա 14 ապացույցների վրա հիմնված միջոց՝ բնական ճանապարհով բարելավելու ձեր հիշողությունը:
- Կերեք ավելի քիչ ավելացված շաքար: …
- Փորձեք ձկան յուղի հավելում: …
- Ժամանակ գտեք մեդիտացիայի համար: …
- Պահպանեք առողջ քաշը. …
- Բավականաչափ քնել: …
- Զբաղվե՛ք մտախոհությամբ: …
- Խմեք քիչ Ալկոհոլ. …
- Մարզե՛ք ձեր ուղեղը։
Ի՞նչն է դարձնում ձեր ուղեղը սուր:
Ֆիզիկական վարժություն օգնում է ձեր ուղեղին մնալ խելացի: Այն ավելացնում է ձեր ուղեղի թթվածինը և նվազեցնում հիշողության կորստի հանգեցնող խանգարումների ռիսկը, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտանոթային հիվանդությունները: Զորավարժությունները նաև ուժեղացնում են ուղեղի օգտակար քիմիական նյութերի ազդեցությունը և նվազեցնում սթրեսի հորմոնները:
Ո՞ր մթերքներն են օգնում ուղեղի հզորացմանը:
11 Լավագույն մթերքները՝ ձեր ուղեղն ու հիշողությունը խթանելու համար
- Ճարպ ձուկ. Երբ մարդիկ խոսում են ուղեղի սննդի մասին, յուղոտ ձուկը հաճախ առաջին տեղում է: …
- Սուրճ. Եթե սուրճը ձեր առավոտվա ամենակարևոր կետն է, ապա ուրախ կլինեք լսել, որ այն օգտակար է ձեզ համար: …
- Հապալաս. …
- քրքում. …
- Բրոկկոլի. …
- Դդմի սերմեր. …
- Սև շոկոլադ. …
- Ընկույզ.
