Բջջանյութը, որը նաև հայտնի է որպես կոպիտ սնունդ, բուսական ծագման մթերքների (հատիկեղեն, մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ և լոբի) մի մասն է, որը օրգանիզմը չի կարող քայքայել Այն անցնում է օրգանիզմով չմարսված՝ պահելով ձեր մարսողական համակարգը մաքուր և առողջ, թեթևացնելով աղիների արտազատումը և մարմնից դուրս հանելով խոլեստերինն ու վնասակար քաղցկեղածինները։
Արդյո՞ք կոպիտ սնունդը օգտակար է մարսողության համար:
Խոտածածկույթն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ: Այն օգնում է բարելավել մարսողությունը և նպաստում է աղիքների առողջությանը: Այն կարող է նաև բարելավել սրտի հիվանդության որոշ ռիսկային գործոններ և օգնել ձեզ կառավարել ձեր քաշը և արյան շաքարը:
Բջջանյութը բարելավում է մարսողությունը:
Ինչպե՞ս են մանրաթելերն օգնում մարսողությանը: Ձեր մարմինը չի մարսում մանրաթելը, սակայն այս սննդանյութը օգնում է ձեր կղանքն ավելի մեծ և փափուկ դարձնել: Սա կարող է օգնել նվազեցնել փորկապության և փորլուծության ռիսկը: Բջջանյութը հիմնականում մնում է նույնը, երբ անցնում է ձեր մարսողական տրակտով:
Ինչպե՞ս ազատվեմ մարմնիս ամբողջ կղանքից:
Եթե դուք չեք թխում այնքան հեշտությամբ կամ հաճախ, որքան ցանկանում եք, ապա այս ասպեկտներին անդրադառնալը կարող է օգնել:
- Խմեք ջուր. …
- Կերեք մրգեր, ընկույզներ, ձավարեղեն և բանջարեղեն: …
- Ավելացրեք մանրաթելային մթերքները դանդաղ: …
- Հեռացրեք նյարդայնացնող մթերքները: …
- Տեղափոխեք ավելին: …
- Փոխեք ձեր նստած անկյունը: …
- Հիշեք ձեր աղիքների շարժումները:
Բջջանյութ ուտելուց հետո որքա՞ն ժամանակ կթաղեմ:
Այս ժամանակը տատանվում է յուրաքանչյուր անձի համար, բայց սովորաբար մոտ 24 ժամ է մանրաթելով հարուստ սննդակարգ ունեցողի համար: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք որոշում են, թե որքան ժամանակ կպահանջվի սննդի օրգանիզմով անցնելու համար: Դրանք ներառում են այն, ինչ կերել են, ակտիվության մակարդակը, հոգեբանական սթրեսը, անձնական բնութագրերը և ընդհանուր առողջությունը:
