Համաձայն Միչիգանի համալսարանի հետազոտության, ավելի ուժեղ մկաններ ունենալը կապված է ավելի երկար ապրելու հետ Հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Journal of Gerontology: Medical Sciences ամսագրում, ցույց է տվել, որ ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ մկանային ուժը 50 տոկոսով ավելի շուտ է մահանալու, քան իրենց ուժեղ հասակակիցները։
Արդյո՞ք մկանների ստեղծումը կրճատում է ձեր կյանքը:
Փորձագետները ընդգծում են, որ բացահայտումները չեն նշանակում, որ մկանների զարգացումը ստիպում է ձեզ ավելի երկար ապրել: … Նիհար և հաստլիկ տղամարդիկ կյանքի տեւողության առումով ավելի վատ էին ապրում, եթե ունեին միջինից թույլ մկաններ, մինչդեռ ավելի պինդ տղամարդիկ գոյատևման ավելի լավ շանսեր ունեին, նույնիսկ եթե նրանք ավելորդ քաշ ունեն::
Քաշ բարձրացնելը դանդաղեցնում է ծերացումը:
Ուժային մարզումներ նշանակում են դանդաղեցնել և շրջել ծերացման գործընթացը բջջային և գենետիկ մակարդակներում, բարձրացնել ձեր էներգիան, պաշտպանել ծերացման հետևանքներից, բարելավել ինսուլինի դիմադրությունը (բոցավառ բոլորի համար հիվանդություններ), նվազեցնել մահացությունը և բարելավել ուղեղի աշխատանքը:
Ծանրամարտն առողջարար է երկարաժամկետ?
Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ծանրամարտը և ուժային մարզումները օգնում են ամրացնել ձեր հոդերը, ինչպես նաև ձեր մկաններն ու ոսկորները: Ծանրամարտի երկարաժամկետ ազդեցությունը կարող է նվազեցնել ցավը, նույնիսկ եթե ունեք արթրիտ:
Որո՞նք են ծանրամարտի բացասական հետևանքները:
Չափազանց ծանր կշիռներ բարձրացնելը կարող է առաջացնել մկանների և հոդերի վնաս: Դա կարող է առաջացնել նաև ողնաշարի վնասվածքներ, ինչպիսիք են սկավառակների ճողվածքը: Ծայրահեղ դեպքերում ծանրաբեռնվածությունը կարող է նույնիսկ պատռել սրտի զարկերակը, ինչը կարող է հանգեցնել մահվան։
