Համբրային պուլովերը դասական բոդիբիլդինգի վարժություն է, որն աշխատում է ձեր կրծքավանդակը և մեջքը հիմնականում Սա հրում շարժում է, որը կատարվում է համրով, թեև ծանրաձողով տատանումներ կան, և դա արվում է ճիշտ:, վարժությունը հարվածում է ամեն ինչին՝ սկսած ձեր կրծքավանդակի ստորին հատվածից մինչև ձեր որովայնը, լատսերը և եռգլուխը:
Ինչի՞ համար են օգտակար պուլովերները:
Համբրային պուլովեր կառուցեք ձեր կրծքավանդակը և լատս (մեջքի միջինից մինչև ստորին հատվածի մկանները): Դա նրանց լավ հավելում է դարձնում մարմնի վերին մասի ուժի առօրյայում: Ավելի լավ է սկսել ավելի քիչ քաշով, երբ առաջին անգամ փորձեք վարժությունը, և ուժեղացնեք դիմադրությունը, երբ ուժեղանաք:
Պուլովերները լատ են աշխատում?
Ֆիթնեսի փորձագետները եզրակացնում են, որ համրով պուլովերն աշխատում է և՛ պեքսի, և՛ լատի վրա… Երբ ձեր ձեռքերն ու արմունկները դիրքավորեք որոշակի ձևով, դուք թիրախավորելու եք ձեր ոտքերը: Բայց երբ դուք կատարում եք մի քանի հիմնական ճշգրտումներ, ավելի մեծ լարվածություն կտեղադրեք ձեր լատերի վրա: Ներքևի գիծ. ամեն ինչ հանգում է ձեր ձևին և կատարմանը:
Արդյունավե՞տ են պուլովերները:
Որոշ մասնագետներ ասում են, որ պուլովերը արդյունավետ կրծքավանդակի վարժություն է: … Որոշ փորձագետներ ասում են, որ պուլովերը մեջքի արդյունավետ վարժություն է: Նրանք նույնպես ճիշտ են: Դուք կարող եք կսմթել պուլովերը՝ թիրախավորելու մարմնի որոշ մասեր՝ կախված նրանից, թե ինչ եք անում եզակի վարժությունից առաջ կամ հետո:
Պուլովերներն աշխատու՞մ են որովայնի վրա:
Բացի կրծքավանդակի մեծ, փոքր կրծքավանդակի և մեջքի մկաններից, երբ դուք ճիշտ եք կատարում db pullover-ը, դուք կզգաք նաև ձեր վերին մասի մկանները abs, triceps, ռոմբոիդները, միջկողային մկանները և առջևի ողնաշարը օգնում են կատարել այս շարժումը:
