Բովանդակություն:
- Ի՞նչ մկաններն են աշխատում լայն բռնակով շարքը:
- Ինչ են աշխատում նեղ շարքերը:
- Ի՞նչ են լայն բռնակ տողերը:
- Լայն բռնելն ավելի լավ է մեջքի համար:
Video: Ինչ են աշխատում լայն բռնելով շարքերը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Լայն շարքում ձեր ձեռքերը մնում են բարձր և լայն՝ ուղղված ձեր trapezius և rhomboid մկանները, ինչպես նաև հետևի դելտոիդ մկանները ձեր ուսերի հետևի մասում… Մինչ փակում եք: շարքը պահանջում է ձեր ուսի մկանների օգտագործումը, լատերը պատասխանատու են ուսի հոդի երկարացման համար և կատարում են աշխատանքի մեծ մասը:
Ի՞նչ մկաններն են աշխատում լայն բռնակով շարքը:
Լայն շարքում ձեր ձեռքերը մնում են բարձր և լայն՝ ուղղված ձեր տրապեզիային և ռոմբոիդ մկաններին, ինչպես նաև ձեր ուսերի հետևի թիկունքի դելտոիդ մկաններին:
Ինչ են աշխատում նեղ շարքերը:
Նստած շարքի ընթացքում առաջնային շարժիչներն են լատները և ռոմբոիդները: Trapezius-ը և biceps-ը օգնում են շարժմանը` օգնելով լատերին և ռոմբոիդներին:
Ի՞նչ են լայն բռնակ տողերը:
Այս վարժության մասին
Թեքեք ձեր ծնկները և բռնեք ձողը ձեռքի բռնակով, ավելի լայն քանուսերի լայնության վրա: Թեթևակի ետ թեքվեք՝ մեջքը ուղիղ պահելով, այնուհետև մեջքի մկանով ձգեք ձողը դեպի որովայնի կոճակը: Վերադարձեք սանդղակը մեկնարկային դիրքի և կրկնեք:
Լայն բռնելն ավելի լավ է մեջքի համար:
Լայն բռնելով ձգումը մարմնի վերին մասի ուժային շարժում է, որն ուղղված է ձեր մեջքին, կրծքին, ուսերին և ձեռքերին: … «Լայն բռնելով ձգումը արդյունավետ վարժություն է մեջքն ու ուսերն ամրացնելու համար, քանի որ շարժումը սեղմում է մեջքի շերտավոր մկանը՝ վերին մարմնի ամենամեծ մկանը»::
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք շարքերը համարվում են դաշտային գոլեր:
Բասկետբոլում դաշտային գոլի սահմանումը կարելի է ամփոփել հետևյալ տերմիններով. դաշտային դարպասը ցանկացած հարված է, բացի ազատ նետումից, որը կատարվում է խաղացողի կողմից: … Բասկետբոլի դաշտի գոլերը կարելի է դասակարգվել ըստ խաղադաշտից կատարվող ցանկացած հարվածի, լինի դա լեյապ կամ երեք միավոր հարված:
Ինչու՞ ժամանակային շարքերը անշարժացնել:
Ժամանակային շարքերը անշարժ են եթե չունեն միտում կամ սեզոնային ազդեցություն: Ժամանակային շարքերի վրա հաշվարկված ամփոփ վիճակագրությունը ժամանակի ընթացքում համահունչ է, օրինակ՝ դիտումների միջինը կամ շեղումը: Երբ ժամանակային շարքը անշարժ է, այն կարող է ավելի հեշտ լինել մոդելավորել:
Ինչու՞ են դասավորված սկաֆոիդային շարքերը:
Scaphoid Series. Դաստակի ռադիոգրաֆիայի այս հավաքածուն ստացվել է գնահատելու համար հետվնասվածքային դաստակի կողային ճառագայթային ցավով հիվանդները՝ սկաֆոիդի կասկածելի կոտրվածքով կամ կապանների պատռվածքով։ սպորտային վնասվածքի ժամանակ։ Ի՞նչ է սկաֆոիդային շարքը:
Ինչու խառը բռնելով մահացու վերելք:
Խառը բռնելով deadlift-ի առավելությունն այն է, որ ծանր բեռների դեպքում այն թույլ կտա ձեզ ավելի շատ բարձրացնել Սա պայմանավորված է նրանով, որ քաշը սեղմելով հակառակ կողմ նայող ձեռքերի միջև, տալիս է ձեր բռնման ուժը: խթան. Բռնումը հաճախ ամենաթույլ օղակն է մահացու բեռնաթափման ժամանակ, իսկ խառը բռնելով դա ճիշտ տարբերակ է` ծանր բեռների դեպքում:
Լայն բռնելով ուղիղ շարքը վա՞տ է:
Ուղիղ շարքը ամենավնասակար վարժություններից մեկն է, որին կարող եք բացահայտել ձեր ուսերը… Ամեն անգամ, երբ դուք բարձրացնում եք քաշը, ձեր ուսի մի փոքրիկ ջիլ կծկվում է (հայտնի է որպես բախում) ուսի ոսկորների կողմից: Սա կարող է անմիջապես չվնասել. այն կարող է նույնիսկ երկար, երկար ժամանակ չցավել:
