Բովանդակություն:
- Չե՞ք կարող նստացույց անել: Ահա թե ինչ է փորձում ձեզ ասել ձեր մարմինը
- Ինչպե՞ս եք անում նստացույցեր սկսնակների համար:
- Ինչու՞ են նստացույցերը վատ:
- Տախտակներն ավելի լավն են, քան նստացույցը:
- Հնարավո՞ր է ամեն օր նստացույց անելը:
Video: Չե՞ք կարողանում նստել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Չե՞ք կարող նստացույց անել: Ահա թե ինչ է փորձում ձեզ ասել ձեր մարմինը
- Եթե դուք՝ մեջքի ցավ ունեք, կարող եք՝ ունենալ թույլ միջուկ:
- Եթե դուք չեք կարող ձեր ոտքերը հատակին պահել, հնարավոր է, պետք է շտկել ձեր ձևը:
- Եթե չկարողանաք բարձրացնել ձեր մարմինը գետնից, կարող եք՝ ունենալ ազդրի ամուր ճկումներ:
Ինչպե՞ս եք անում նստացույցեր սկսնակների համար:
Հիմնական նստել սկսնակների համար
- Պառկեք մեջքի վրա, ոտքերը հատակին դրած, ծնկները ծալված։
- Ձեր ձեռքերը ձեր գլխի երկու կողմերում դրեք հարմարավետ դիրքում:
- Թեքեք ձեր կոնքերը և գոտկատեղը՝ մարմինը գետնից բարձրացնելու համար: …
- Իջեցրո՛ւ մարմինդ ետ գետնին դեպի մեկնարկային դիրք:
- Կրկնել.
Ինչու՞ են նստացույցերը վատ:
Համաձայն Հարվարդի Առողջապահական Հրապարակումների՝ նստել - ը կարող է շատ ծանր լինել ողնաշարի վրա և կարող է վնասել: … Երբ ազդրի ճկման մկանները չափազանց ուժեղ են կամ չափազանց լարված, նրանք կարող են «ձգել» ողնաշարի ստորին հատվածը, ինչը կարող է մեջքի ցածր անհանգստություն առաջացնել:
Տախտակներն ավելի լավն են, քան նստացույցը:
Բաց թողեք նստացույցը: Ժամանակին նստացույցը իշխում էր որպես ավելի ամուր որովայնի և ավելի բարակ գոտկատեղի ճանապարհ, մինչդեռ «տախտակները» պարզապես հատակներ էին: Երկրորդ, պլանկ վարժությունները հավաքագրում են մարմնի առջևի, կողքերի և հետևի մկանների ավելի լավ հավասարակշռություն վարժությունների ժամանակ, քան նստացույցները, որոնք ուղղված են ընդամենը մի քանի մկանների: …
Հնարավո՞ր է ամեն օր նստացույց անելը:
Նստացույցը հիանալի վարժություն է ձեր մարմնի դիմացկունությունն ու կայունությունը բարձրացնելու համար: Անպայման ավելացրեք դրանք ձեր ամենօրյա մարզումների մեջ՝ օգուտներ քաղելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր ամսում է երեխան սկսում նստել:
4 ամսականում երեխան սովորաբար կարող է գլուխը պահել առանց աջակցության, իսկ 6 ամսական-ում նա սկսում է նստել մի փոքր օգնությամբ: 9 ամսականում նա լավ է նստում առանց հենարանի և նստած դիրքից դուրս է գալիս, բայց կարող է օգնություն պահանջել: 12 ամսականում նա նստած դիրք է բռնում առանց օգնության։ Ե՞րբ պետք է երեխայիս սովորեցնել նստել:
Որ տարիքից երեխան կարող է նստել բարձր աթոռին:
Շատերը խորհուրդ են տալիս սպասել մինչև երեխայի 6 ամսական բարձր աթոռ օգտագործելուց առաջ: Սա լավ մեկնարկային կետ է, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր երեխան պատրաստ է: Ի վերջո, յուրաքանչյուր երեխա զարգանում է տարբեր տեմպերով: Անվտանգության նկատառումներից ելնելով, դուք չեք ցանկանում շտապել:
Ինչպե՞ս նստել ql ցավով:
Նստեք մեջքի հենարանով (օրինակ՝ փաթաթված սրբիչով) ձեր մեջքի կորի մոտ: Ձեր կոնքերը և ծնկները պահեք ճիշտ անկյան տակ: (Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք ոտքի հենարան կամ աթոռակ:) Ձեր ոտքերը չպետք է խաչած լինեն, իսկ ոտքերը պետք է հարթ լինեն հատակին:
Պե՞տք է նստել գերեզմանատան նստարաններին:
Գեղեցիկ հանգիստ միջավայրում դուք կարող եք հանգիստ նստել ձեր սիրելիի ներկայությամբ հիշատակի նստարանով: Հիշատակի նստարանը հաճելի է, քանի որ այն թույլ է տալիս երկար ժամանակ նստել սիրելիի մոտ՝ աղոթելու, խորհրդածելու կամ պարզապես հիշելու համար: Պիտի նստե՞ք հուշահամալիրի նստարաններին:
Կարո՞ղ եք բանտ նստել գնացք թռչելու համար:
Ոչ, գնացք թռչելը հանցանք չէ: Այնուամենայնիվ, դա զանցանք է շատ նահանգներում: Դա համարվում է երկաթուղու գույքի ոտնահարում: Եվ կարող է պատժվել կա՛մ տուգանքի, կա՛մ մի քանի օրից մինչև շաբաթներ բանտում անցկացնելու համար: Կարո՞ղ եք բանտ նստել գնացքով սերֆինգի համար:
