Համակենտրոնացման դժվարությունները կարող են առաջանալ բժշկական, ճանաչողական կամ հոգեբանական խնդիրներով կամ կարող են կապված լինել քնի խանգարումների կամ դեղերի, ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների հետ: Հոգեբանական պայմանները, որոնք կարող են խանգարել կենտրոնացմանը՝ ներառում են անհանգստություն, դեպրեսիա, երկբևեռ խանգարում, հուզական տրավմա և սթրես։
Ինչպե՞ս եք շտկում կենտրոնացվածության պակասը:
- Մարզեք ձեր ուղեղը: Որոշ տեսակի խաղեր խաղալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ: …
- Միացրեք ձեր խաղը: Ուղեղային խաղերը չեն կարող լինել խաղի միակ տեսակը, որը կարող է օգնել բարելավել կենտրոնացումը: …
- Բարելավեք քունը. …
- Ժամանակ գտեք մարզվելու համար: …
- Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում. …
- Փորձե՛ք մեդիտացիան: …
- Ընդմիջեք. …
- Լսեք երաժշտություն.
Ինչու եմ ես այդքան դժվարանում կենտրոնանալ:
Սա կարող է առաջանալ այնպիսի գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են սթրեսը, ADHD կամ հոգնածությունը: Եթե դուք դժվարանում եք կենտրոնանալ կարդալիս, դիմեք ձեր բուժաշխատողին՝ պատշաճ ախտորոշման և բուժման համար: Որոշ հորմոնների անհավասարակշռությունը, ներառյալ տեստոստերոնը, էստրոգենը և վահանաձև գեղձի հորմոնները, կարող են նպաստել կենտրոնացման խնդիրներին:
Ի՞նչն է առաջացնում դասարանում կենտրոնացվածության պակաս:
քնի պակասը կամ վատ առօրյան Շաքարով և ճարպերով հարուստ դիետա՝ առանց կայուն սնուցման՝ նպաստելու դասարանում կենտրոնացմանը. էկրանի չափազանց մեծ ժամանակը, հատկապես քնելուց առաջ: դժվարություններ տանը, ինչպես օրինակ՝ ծնողների վերջին բաժանումը կամ ընտանեկան տրավման։
Ինչու ես այլևս չեմ կարող հստակ մտածել:
Ուղեղի մառախուղ կարող է լինել սննդանյութերի դեֆիցիտի, քնի խանգարման, շաքարի գերօգտագործման հետևանքով բակտերիաների գերաճի, դեպրեսիայի կամ նույնիսկ վահանաձև գեղձի հիվանդության ախտանիշ:Ուղեղի մառախուղի այլ ընդհանուր պատճառները ներառում են չափից շատ և շատ հաճախ ուտելը, անգործությունը, անբավարար քունը, քրոնիկական սթրեսը և սխալ սննդակարգը:
