Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք ծնկի իջնելը գործում է:
- Արդյո՞ք ծնկած squats-ն ավելի լավն է գլյուտների համար:
- Ավելի լավ է կծկվել, թե ծնկի գալ:
- Ո՞ր տիպի squat-ն է լավագույնը գլյուտների համար:
Video: Արդյունավե՞տ են ծնկի իջնելը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ծնկի նստած squat-ը հիանալի վարժություն է, որը ոչ միայն կարող է բարելավել ձեր սովորական squats-ը, այլև բարձրացնել գլյուտի ուժն ու ակտիվացումը: Սա կարող է թարգմանվել բազմաթիվ այլ վարժությունների, ինչպիսիք են մահացու վերելքը, թռիչքը և ցանկացած պայթուցիկ ցատկ շարժում:
Արդյո՞ք ծնկի իջնելը գործում է:
Ծնկի նստած սքվաթի հիմնական առավելությունն այն է, որ այն արդյունավետ վարժություն է սոսնձորներն ակտիվացնելու և այս հատվածի մկաններն ամրացնելու համար: Շատ մարդիկ ձգտում են հասնել մեծ սոսնձի, և ծնկի նստած պառկած նստելը հիանալի միջոց է այս նպատակին հասնելու համար:
Արդյո՞ք ծնկած squats-ն ավելի լավն է գլյուտների համար:
Ավելացել է ուշադրությունը սոսնձի վրա Ծնկած squat-ը հիանալի է գլյուտների համար՝ այս մկաններն ավելի լավ մեկուսացնելու իր ունակության շնորհիվ, քան կանգնած կծկելը:Մտածելու շատ բան կա ձեր ամբողջ հետին շղթայի ընթացքում, ինչը կարող է դժվարացնել սոսնձի ակտիվացումը:
Ավելի լավ է կծկվել, թե ծնկի գալ:
Կծկվելը հավասար է մկանների ավելի մեծ ակտիվության , նվազեցնում է առողջական ռիսկերը«Բազմոցի կարտոֆիլ լինելը կամ նույնիսկ գրասենյակային աթոռին նստելը պահանջում է ավելի քիչ մկանային ակտիվություն, քան կռանալը կամ ծնկաչոք », - ասաց Ռայխլենը: … Ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը այնպիսի կեցվածքների վրա, որոնք առնվազն պահանջում են ցածր մակարդակի մկանային ակտիվություն, կարող է լավ լինել մեր առողջության համար:
Ո՞ր տիպի squat-ն է լավագույնը գլյուտների համար:
Sumo squat
Սումո squat-ը հիանալի է ձեր սոսնձային հատվածները թիրախավորելու համար: Ավելի լայն կեցվածքը ձեր ազդրերը պահում է արտաքինից պտտվող՝ սոսնձի ավելի մեծ ակտիվացման համար: Կանգնեք ձեր ոտքերը ավելի լայն, քան ուսերի լայնությունը, ձեր մատները մի փոքր դեպի դուրս ուղղված, և ձեր ձեռքերը ձեր առջևում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Իջնելը բառ է:
Իջնելու իմաստը անգլերենով ուղևորությունից հետո նավը կամ օդանավը լքելու գործողությունը․… Խցիկի անձնակազմը սկսեց բոլորին պատրաստել իջնելու համար։ Ի՞նչ է նշանակում իջնել: . նավից ափ հանելու համար : intransitive բայ. 1. ափ դուրս գալ նավից:
Արդյունավե՞տ են համրերի շարքերը:
Մարմնի վերին մասում ամրացնելով, համրերի շարքը ձեր կեցվածքը բարելավելու լավագույն վարժություններից մեկն է: Համրերի շարքերը ներառում են շարժման լայն տիրույթ Համրերի շարքը թույլ է տալիս շարժման ավելի մեծ տիրույթ, քան ավանդական ծանրաձողի շարքը, ինչը մեծացնում է ձեր ուսի և արմունկի շարժունակությունը:
Ի՞նչ է ծնկի իջնելը:
1. Բառացիորեն մեկ կամ երկուսի ծնկի իջնել ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի առջև, հնազանդության, հնազանդության, հավատարմության կամ հարգանքի ժեստ: Ասպետը ծնկի եկավ թագավորի ներկայությամբ։ Մի քանի հոգի ծնկաչոք աղոթում էին, երբ ես մտա եկեղեցի։ Ի՞նչ է նշանակում ծնկի իջնել արտահայտությունը:
Արդյունավե՞տ են ծնկների հրում վարժությունները:
Բարեբախտաբար, ծունկը ծալելով շատ արդյունավետ է կրծքավանդակի, եռգլուխների և ուսի մկանները ամրացնելու և տոնուսացնելու համար…Պահեք ձեր մատները դեպի առաջ և դիրքավորեք ինքներդ: ծնկներիդ կամ ոտքերիդ վրա:Ձեր արմունկները թեքեք դեպի կողք՝ իջեցնելով մարմնի վերին մասը։ Ծնկների հրումներն ավելի ուժեղ են դարձնում ձեզ:
Արդյունավե՞տ են սառը ցավի պատյանները:
Հասանելի են նաև Սառը ցավի պատյաններ, որոնք պարունակում են հատուկ գել, որը կոչվում է հիդրոկոլոիդ: Դրանք արդյունավետ միջոց են մաշկային վերքերի համար և տեղադրվում են ցրտահարության վրա՝ թաքցնելու ցավոտ հատվածը, մինչ այն ապաքինվում է: Օգնու՞մ են ցրտահարության սպեղանները:
