Պրեբիոտիկները մասնագիտացված են բուսական մանրաթելեր: Նրանք գործում են պարարտանյութերի պես, որոնք խթանում են աղիքներում առողջ բակտերիաների աճը: Նախաբիոտիկները հայտնաբերված են շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ, հատկապես նրանք, որոնք պարունակում են բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են բջջանյութը և դիմացկուն օսլան:
Խնձորի քացախը նախաբիոտի՞կ է:
Սրանով չի սահմանափակվում. խնձորի քացախը նաև ունի ֆերմենտացված խնձորների նախաբիոտիկներ: Այդ նախաբիոտիկները պարունակում են պեկտին, որն անհրաժեշտ է լավ մարսողության համար, որն օգնում է խթանել պրոբիոտիկների աճը աղիքներում, ասում է Ուորենը:
Ի՞նչն է սննդամթերքը դարձնում նախաբիոտիկ:
Պրեբիոտիկները մթերքներ են, որոնք նպաստում են աղիքներում օգտակար բակտերիաների աճին: Դրանք հիմնականում մանրաթելեր կամ բարդ ածխաջրեր են, որոնք մարդկային բջիջները չեն կարողանում մարսել: Փոխարենը, աղիներում գտնվող բակտերիաների որոշ տեսակներ քայքայում են դրանք և օգտագործում դրանք որպես վառելիք։
Որտեղի՞ց կարող եմ ստանալ նախաբիոտիկներ:
Դուք կգտնեք նախաբիոտիկներ բազմաթիվ մրգերի, բանջարեղենի և ամբողջական ձավարեղենի մեջ, ինչպիսիք են՝
- Խնձոր.
- Artichokes.
- Ծնեբեկ.
- Բանան.
- Գարի.
- հատապտուղներ.
- Չիկորի.
- Կակաո.
Ո՞րն է նախաբիոտիկներ ստանալու լավագույն միջոցը:
Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց պրեբիոտիկների ընդունումը, կարող են դա անել հետևյալ կերպ՝
- ուտել բարձր մանրաթելային նախաճաշի շիլաներ՝ ավելացված ընկույզով և սերմերով:
- ուտում ամբողջական հացահատիկային հաց.
- մրգեր, ընկույզներ և սերմեր ուտել:
- ավելացնելով հատիկներ ապուրներին և աղցաններին:
- մթերքի պիտակների ընթերցում և մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ ապրանքների ընտրություն:
