Հետևաբար, քրոնիկական սթրեսը կամ վատ կառավարվող սթրեսը կարող են հանգեցնել կորտիզոլի մակարդակի բարձրացման, որը խթանում է ձեր ախորժակը, իսկ վերջնական արդյունքը կլինի քաշի ավելացումը կամ անցանկալի կիլոգրամները կորցնելու դժվարությունը: Կորտիզոլը ոչ միայն նպաստում է քաշի ավելացմանը, այլև կարող է ազդել քաշի ավելացման վրա:
Սթրեսը կարո՞ղ է քաշի ավելացում առաջացնել առանց շատ ուտելու:
Մշտական սթրեսը կարող է մեծացնել մեր արտադրած ճարպային բջիջների քանակը, ցույց է տալիս լաբորատոր հետազոտությունը: Սթրեսը կարող է գիրացնել։ Եվ դա ամբողջովին այն պատճառով չէ, որ դուք սթրես եք ուտում, ցույց է տալիս նոր ուսումնասիրությունը:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել քաշի ավելացումը սթրեսից:
Ինչպես կոտրել սթրեսի և քաշի ավելացման ցիկլը
- Զորավարժությունները դարձրեք առաջնահերթություն: Մարզվելը սթրեսի նվազեցման և քաշի կառավարման կարևոր բաղադրիչ է: …
- Կերեք ավելի առողջարար մթերքներ: …
- Զբաղվեք ուշադիր ուտելով: …
- Պահեք սննդի օրագիր: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր. …
- Ներառեք սթրեսից ազատվելու ռազմավարություններ ձեր առօրյա կյանքում:
Սթրեսն առաջացնում է որովայնի ճարպակալում:
Սակայն երկարատև սթրեսը կարող է առաջացնել ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մի շարք խնդիրներ: Այն կարող է նաև հանգեցնել քաշի անցանկալի ավելացման, հատկապես միջին մասում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սթրեսը կարող է առաջացնել որովայնի ավելցուկ ճարպակալում այլապես նիհար կանանց մոտ:
Ինչպե՞ս է ստացվում, որ սթրեսը ձեզ գիրացնում է:
Սթրեսի հորմոնի, կորտիզոլի, մակարդակը բարձրանում է լարվածությամբ լցված ժամանակներում: Սա կարող է ձեր չափից շատ ուտելը վերածել սովորության: Քանի որ հորմոնի մակարդակի բարձրացումը նաև նպաստում է ինսուլինի մակարդակի բարձրացմանը, արյան շաքարն իջնում է, և դուք ցանկանում եք քաղցր, յուղոտ սնունդ:
