Բովանդակություն:
- Ի՞նչ կպատահի, եթե թույլ չտաք ձեր մկանները վերականգնվել:
- Պե՞տք է սպասեմ, մինչև մկանային ցավը վերանա:
- Պե՞տք է մարզվե՞լ, եթե լիովին չվերականգնվել:
- Որքա՞ն ժամանակ պետք է տրամադրեք ձեր մկաններին վերականգնելու համար:
Video: Պե՞տք է թույլ տա՞մ, որ իմ մկանները լիովին վերականգնվեն:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կարևոր է ժամանակ տալ ձեր մարմնին մարզվելուց հետո լիովին վերականգնվելու Մարզվելիս դուք վնասում եք ձեր մկանները: Միայն վերականգնման ժամանակահատվածում է, որ ձեր մկանները կարող են վերականգնել փոքրիկ պատռվածքները, որոնք ձևավորվում են վարժությունների ընթացքում: Եթե ձեր մկաններին ժամանակ չտաք վերականգնվելու համար, վտանգում եք ինքներդ ձեզ վնասել։
Ի՞նչ կպատահի, եթե թույլ չտաք ձեր մկանները վերականգնվել:
Եթե դուք բավարար ժամանակ չեք տալիս նրանց ապաքինվելու համար, ապա արցունքներն աճում են, և ձեր մկանները զգում են բորբոքված, այտուցված և հյուծված: Ինքներդ ձեզ բավարար վերականգնման ժամանակ թույլ չտալը կարող է հանգեցնել կատարողականի նվազման և նույնիսկ գերմարզման համախտանիշի:
Պե՞տք է սպասեմ, մինչև մկանային ցավը վերանա:
«Երբ դու ցավում ես, չես կարող տալ ամբողջ ուժդ, այնպես որ այդքան շատ չես ստանում մարզումից», - ասաց Քամինգը: «Ձեր տեխնիկան նույնպես կարող է այնքան էլ լավը չլինել»: Ե՛վ Քամինգը, և՛ Հելգերուդը խորհուրդ են տալիս սպասել մինչև ամենավատ ցավը վերանա նախքան նույն վարժություններով նոր սեանս սկսելը:
Պե՞տք է մարզվե՞լ, եթե լիովին չվերականգնվել:
Սպորտով զբաղվելը, երբ դատարկ եք վազում, նույնպես մեծացնում է վնասվածքների ռիսկը: Այսպիսով, եթե դուք ուժասպառ եք, լավագույն բանը, որ կարող եք անել ձեր մարմնի համար, լավ գիշեր հանգստանալն է և հաջորդ օրը վերադառնալ մարզասրահ:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է տրամադրեք ձեր մկաններին վերականգնելու համար:
Զորավարժությունների ամերիկյան խորհուրդը որպես ընդհանուր ժամանակացույց առաջարկում է շաբաթական մի քանի բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ՝ առնվազն 48 ժամով -ի միջև, որպեսզի ձեր մկաններին բավական ժամանակ տրամադրեք վերականգնվելու և վերականգնելու համար: վերակառուցել։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ եք լիովին պատվաստված:
Ընդհանուր առմամբ, մարդիկ համարվում են լիովին պատվաստված. 2 շաբաթ անց նրանց երկրորդ դեղաչափից 2 դոզայով, օրինակ՝ Pfizer կամ Moderna պատվաստանյութերը, կամ: Մեկ դեղաչափով պատվաստանյութից 2 շաբաթ անց, ինչպիսին է Johnson &Johnson's Janssen պատվաստանյութը:
Պե՞տք է ընկերությունները լիովին խուսափեն բարձր ռիսկային նախագծերից:
Պե՞տք է ընկերությունները լիովին խուսափեն բարձր ռիսկային նախագծերից: Ընկերությունները պետք է խուսափեն բարձր ռիսկային նախագծից միայն այն դեպքում, եթե նախագծի եկամտաբերությունը չի գերազանցում կապիտալի արժեքը: Ընկերությունների նպատակն է արժեքներ ստեղծել իրենց բաժնետերերի համար, ինչը նրանց կապիտալի ձեռքբերման ծախսերն են:
Արդյո՞ք լիովին դերմա աշխատում է:
Ամենա նշանակալի արդյունքները տեսնելու համար Totally Derma-ն խորհուրդ է տալիս հավելումն ընդունել առնվազն երեք ամիս, սակայն օգտվողների մեծամասնությունը կնկատի մաշկի բարելավում ընդամենը երեք շաբաթ անց: Ի՞նչ է ամբողջովին դերմա: Totally Derma-ն առաջադեմ սննդային ըմպելիք է, որը միավորում է կենսաներծծվող կոլագենի, հիալուրոնաթթվի և գիտականորեն ապացուցված այլ բաղադրիչների բարձր մակարդակը՝ կոլագենի սինթեզը խթանելու և մաշկի առողջությունը պահպանելու համար:
Արդյո՞ք շիզոֆրենիան լիովին բուժելի է:
Շիզոֆրենիայի համար հայտնի դեղամիջոց չկա, սակայն այս հիվանդությունն ունեցող մարդկանց հեռանկարը բարելավվում է: Շիզոֆրենիայի բուժման բազմաթիվ եղանակներ կան, իդեալականը թիմային մոտեցմամբ: Դրանք ներառում են դեղորայք, հոգեթերապիա, վարքային թերապիա և սոցիալական ծառայություններ, ինչպես նաև զբաղվածության և կրթական միջամտություններ:
Արդյո՞ք ջրծաղիկը լիովին վերացվել է:
1980-ին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը հայտարարեց ջրծաղիկի համաշխարհային վերացման մասին: Սա մարդկային միակ հիվանդությունն է, որը վերացվել է ամբողջ աշխարհում։ Արդյո՞ք ջրծաղիկը դեռևս այսօր է: Ծաղկի վերջին բնական դեպքը գրանցվել է 1977 թվականին:
