Ինչպես դադարել լինել այդքան զգայուն
- Գիտակցեք, որ դա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր մասին չէ: …
- Փորձե՛ք լռությունը: …
- Եղեք իրատես. …
- Գնահատեք ձեր սեփական հավանությունը: …
- Հասկացիր, որ բացասական զգացմունքները առավելագույնի հասցնելու համար ժամանակ և ջանք են պահանջում: …
- Սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները: …
- Ձեր ուշադրությունը պահեք ներկայում։
Ինչպե՞ս դադարեմ այդքան զգայուն լինել:
Սահմանափակեք առաջադրանքների քանակը բազմաբնույթ առաջադրանք կատարելիս: Խուսափեք այրումից՝ նկատելով վաղ նախազգուշացնող նշանները, ինչպիսիք են գերհոգնածության զգացումը և անհանգստությունը: Ձեր մտքերն ու խորը զգացմունքները թղթի վրա դրեք, որպեսզի դրանք չմթագնեն ձեր ուղեղը:Փորձեք մտածողության մեդիտացիա, հատկապես ցավի նկատմամբ բարձր զգայունության դեմ պայքարելու համար:
Ի՞նչն է մարդուն դարձնում գերզգայուն:
Բարձր զգայուն մարդկանց վրա կարող են ավելի շատ ազդել որոշ իրավիճակներ, ինչպիսիք են լարվածությունը, բռնությունը և կոնֆլիկտը, ինչը նրանց կարող է ստիպել խուսափել այնպիսի բաներից, որոնք իրենց անհարմար են զգում: Ձեզ կարող է շատ հուզել գեղեցկությունը կամ զգացմունքայնությունը: Շատ զգայուն մարդիկ հակված են խորապես հուզված իրենց շրջապատում տեսած գեղեցկությունից:
Կա՞ արդյոք չափազանց զգայուն լինելու խանգարում:
HSP-ն խանգարում կամ պայման չէ, այլ անհատականության հատկանիշ, որը նաև հայտնի է որպես զգայական մշակման զգայունություն (SPS): Ի զարմանս ինձ, ես ամենևին էլ տարօրինակ բադ չեմ: Դոկտոր Էլեյն Արոնը նշում է, որ բնակչության 15-ից 20 տոկոսը HSP-ներ են:
Գերզգայունությունը հոգեկան հիվանդություն է:
Գերզգայունություն, որը նաև հայտնի է որպես «բարձր զգայուն անձնավորություն» (HSP) - խանգարում չէ: Դա ADHD ունեցող մարդկանց բնորոշ հատկանիշ է։
