Եթե շատ հաճախ ուտեք, դա կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը և առողջական խնդիրներին, այդ թվում՝ ատամների քայքայմանը և արյան բարձր ճնշմանը: Բայց լինի դա փքված, թխած, թե շերտավորված, հացահատիկը դեռ կարող է լինել առողջ, հավասարակշռված դիետայի մի մասը: Կարևոր է նաև կանոնավոր նախաճաշել։
Ո՞րն է ուտելու ամենաառողջ հացահատիկը:
15 ամենաառողջ հացահատիկները, որոնք դուք կարող եք ուտել
- Վարսակ. Վարսակը սննդարար հացահատիկի ընտրություն է: …
- DIY Մյուսլի. Մյուսլին և՛ առողջարար, և՛ համեղ հացահատիկի տեսակ է: …
- Տնական գրանոլա. …
- DIY դարչինով ճռճռացող հացահատիկ: …
- Kashi 7 ամբողջական հացահատիկի հատիկներ: …
- Post Foods խաղողի ընկույզ: …
- Bob's Red Mill Paleo-Style Muesli. …
- Եզեկիել 4:9 Բողբոջած հացահատիկային հացահատիկ։
Ո՞րն է ամենաանառողջ հացահատիկը
Մոլորակի ամենաանառողջ հացահատիկները
- Mega Stuf Oreo O's.
- Cap'n Crunch OOPS! Բոլոր հատապտուղները.
- Kellogg's Raisin Bran Crunch.
- Honey Maid S'mores.
- Մեղրով շունչներ.
- Quaker Real Medleys Cherry նուշ պեկան բազմահատիկ հացահատիկ։
- Honey Oh's.
- Կակաո Կրիսպիս.
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր հացահատիկ ուտելը:
Հաշվի առնելով այն փաստը, որ ձավարեղենին պակասում են շատ կարևոր սննդանյութեր, որոնք պատասխանատու են ձեզ կուշտ պահելու համար, ինչպիսիք են սպիտակուցը և բջջանյութը, դուք կարճ ժամանակում կփնտրեք ձեր հաջորդ կերակուրը կամ խորտիկը: Սա հաճախ կարող է հանգեցնել չափից շատ ուտելու և մշտական խորտիկների՝ երկու անհավանական անառողջ ուտելու սովորությունների:
Ի՞նչ է անում հացահատիկը ձեր օրգանիզմի հետ:
Հացահատիկներից ստացված հանքանյութերը օգնում են գեներացնել հորմոններ, պահել մեր սրտի բաբախյունը, օգնում է փոխանցել նյարդային ազդակները և պահպանել մեր ոսկորները ամուր: Հացահատիկները պարունակում են այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը. օգնում է նյարդերի և մկանների աշխատանքին; կալիում: օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը: Կալցիում. օգնում է ամուր պահել ոսկորները:
