Բովանդակություն:
- Ձեզ անհրաժեշտ է հորթերի բարձրացում:
- Արդյո՞ք հորթերի աճեցումն անօգուտ է:
- Ինչո՞ւ չի կարելի հորթի բարձրացում անել:
- Ինչի՞ն է օգտակար հորթերի աճեցումը:
Video: Դուք հորթերի բարձրացում ունե՞ք:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կանգնեք ուղիղ, այնուհետև մղեք ձեր ոտքերի գնդիկները և բարձրացրեք կրունկը մինչև կանգնեք ձեր մատների վրա: Այնուհետև դանդաղ իջեցրեք դեպի սկիզբը:
Ձեզ անհրաժեշտ է հորթերի բարձրացում:
Հորթերի բարձրացումն ապահովում է, որ ձեր ոտքերում ցավ կա մարզումից հետո Իհարկե, դրանք նաև ձեր սրունքները դարձնում են ավելի լավ, ավելի ամուր և նիհար: Իրականում, Journal of Applied Physiology ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները պնդում են, որ հորթի բարձրացումն ու դրա տատանումները նաև ձեզ ավելի լավ հավասարակշռություն և մկանային կառուցվածք կտան:
Արդյո՞ք հորթերի աճեցումն անօգուտ է:
Հորթի կանգուն բարձրացումները, հավանաբար, սրունքների ամենատարածված վարժությունն է, և կարող է լինել նաև ամենաանարդյունավետներից մեկը: Հորթի բարձրացումները հատակից թույլ չեն տալիս ձեր մկանները շարժվել ամբողջ շարժման միջակայքով, ասում է Չանը:
Ինչո՞ւ չի կարելի հորթի բարձրացում անել:
« Հորթի բարձրացումները կառուցում են սրունքի մկանները, բայց դրանք ավելի հարմար են դարձնում «պոմպել» վազելիս և ցատկելիս: Սա խնդիր է, քանի որ մղված սրունքները կարող են ցավոտ լինել խաղալը և կարող են դանդաղեցնել մարզիկի արագությունը»:
Ինչի՞ն է օգտակար հորթերի աճեցումը:
«Ձեր սրունքներին մարզելը հատկապես կարևոր է հորթի ուժը, դիմացկունությունը և պայթյունավտանգությունը զարգացնելու համար: Այն հիանալի է կոճերի կայունությունը և ընդհանուր հավասարակշռությունը բարելավելու համար: Հորթի բարձրացումները նաև հիանալի են ոտնաթաթի ոտնաթաթի մկաններըձգելու և այն ավելի ճկուն դարձնելու համար: :
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ դուք զգում եք, որ mittelschmerz դուք օվուլյա՞ն եք ունենում:
Mittelschmerz-ը ցավ է, որը կինը կարող է զգալ որովայնի մի կողմում ամիսը մեկ անգամ, երբ նա օվուլյացիայի մեջ է: Ցավը սովորաբար մեղմ է: Դա նշան է, որ նա ձվաբջիջ է բաց թողել իր ձվարաններից մեկից: Կինը առավել պտղաբեր է, և ավելի հավանական է, որ հղիանա, երբ նա օվուլյացիա է ունենում:
Երբ դուք համտեսում եք այն միտքը, որը դուք եք:
3 Համտեսելու մակարդակներ Այն վերաբերում է ընդհանուր փորձին, մինչդեռ միտումնավոր կենտրոնացնում է ձեր ուշադրությունը դրական իրադարձությունների գնահատման վրա Այն ներառում է սենսացիաներ, հույզեր, ընկալումներ, մտքեր և վարքագիծ, որոնք կապված են կոնկրետ միջավայրը, որտեղ դուք ընկղմված եք (Bryant &
Ի՞նչն է առաջացնում տաք օդի բարձրացում:
Այսպիսով, օդը, ինչպես շատ այլ նյութեր, ընդլայնվում է, երբ տաքանում է և կծկվում է, երբ սառչում է: Քանի որ մոլեկուլների միջև ավելի շատ տարածություն կա, օդն ավելի քիչ խիտ է, քան շրջապատող նյութը, և տաք օդը լողում է դեպի վեր: Սա այն գաղափարն է, որն օգտագործվում է օդապարիկների մեջ:
Պետերբորոն պաշտոնի բարձրացում ստացե՞լ է:
2020-21 սեզոնում Փիթերբորոն կրկին բարձրացավ Չեմպիոնշիփ՝ զբաղեցնելով փոխչեմպիոն ութ տարի մնալուց հետո Լիգա 1-ում, այն բանից հետո, երբ վերադարձավ 3-0 հաշվով անկումից հետո: ոչ-ոքի խաղալով 3-3 մրցակից Լինկոլն Սիթիի դեմ՝ Ջոնսոն Քլարկ-Հարիսի տուգանայինից հետո:
Արդյո՞ք տարեցները բարձրացում կստանան 2021 թվականին:
Տիպիկ ամսական նպաստը կազմում է մոտ 1,262 դոլար 2021 թվականին, գումար, որը միայնակ անձի համար աղքատության շեմից մի փոքր բարձր է: COLA-ի 5,9% աճը ավելացնում է ամսական մոտ $75 այդ նպաստին: Որքա՞ն աշխատավարձ կստանան տարեցները 2021 թվականին։ Սա նպաստների ամենամեծ աճն է տասնամյակների ընթացքում և միջին թոշակառուին կթողնի մոտ 93,20 դոլար ավելին իրենց ամսական չեկերում:
