Ինչպես դադարեցնել ատամները կրճտելը
- Ստացեք գիշերային բերանի պահակ: Անընդհատ մանրացնելը կարող է քայքայել ատամների էմալը և նրանց ավելի խոցելի դարձնել կարիեսի նկատմամբ: …
- Սկսեք մարզվել: …
- Հանգստացեք քնելուց անմիջապես առաջ: …
- Մերսեք ծնոտի մկանները: …
- Դարձեք ավելի գիտակցված ձեր սեղմման մասին: …
- Դադարեցրեք ծամել ամեն ինչ, բացի սնունդից: …
- Խուսափեք ծամող սննդից:
Ի՞նչն է առաջացնում քնի ժամանակ ատամների կրճտոց։
Արթուն բրուքսիզմը կարող է պայմանավորված լինել այնպիսի զգացմունքներով, ինչպիսիք են անհանգստությունը, սթրեսը, զայրույթը, հիասթափությունը կամ լարվածությունը: Կամ դա կարող է լինել հաղթահարման ռազմավարություն կամ սովորություն խորը կենտրոնացման ժամանակ: Քնի բրուքսիզմը կարող է լինել քնի հետ կապված ծամելու գործունեությունը, որը կապված է գրգռումների քնի ժամանակ:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ատամներս սեղմելը քնի ժամանակ:
Մարզե՛ք ինքներդ ձեզ չսեղմել և չկրճատել ատամները: Եթե նկատում եք, որ օրվա ընթացքում սեղմում եք կամ մանրացնում եք, լեզվի ծայրը դրեք ատամների միջև։ Այս պրակտիկան մարզում է ձեր ծնոտի մկանները հանգստանալու համար: Հանգստացեք ձեր ծնոտի մկանները գիշերը՝ պահելով տաք լվացքի շոր ձեր այտին ականջի բլթակի դիմաց
Ինչու՞ եմ ես շարունակում ենթագիտակցորեն սեղմել ծնոտս:
Ատամների կրճտացում
Բրուքսիզմը բժշկական տերմին է ատամները անգիտակցաբար սեղմելու կամ կրճտելու համար: Այն կարող է առաջանալ արթնանալու կամ քնած ժամանակ: Քրոնիկ սթրեսը կամ անհանգստությունը կարող է պատճառ դառնալ, որ մարդ ակամա կրճտացնել ատամները կամ սեղմել ծնոտը: Որոշ դեղամիջոցներ և նյարդային համակարգի խանգարումներ կարող են նաև առաջացնել բրուկսիզմ։
Ինչու են մարդիկ սեղմում իրենց ատամները
Ատամները կրճտելը և ծնոտի սեղմելը (որը նաև կոչվում է բրուկսիզմ) հաճախ կապված է սթրեսի կամ անհանգստության հետ Դա միշտ չէ, որ առաջացնում է ախտանիշներ, բայց որոշ մարդիկ ունենում են դեմքի ցավ և գլխացավ, և դա կարող է ժամանակի ընթացքում մաշել ձեր ատամները:Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր կրճտացնում են իրենց ատամները և սեղմում իրենց ծնոտը, չգիտեն, որ դա անում են:
