Որոշ մարդիկ ավելի հակված են ոտնաթաթի ֆասիիտի զարգացմանը, քան մյուսները, այդ թվում՝ հարթ ոտքերով և բարձր կամարներով մարդիկ: Ոտքի ֆասիիտի ցավը թեթևացնելու (և կրկնությունը կանխելու) ամենաարդյունավետ միջոցը պահպանել ձեր կամարների հարթեցումն է՝ ավելացնելով ձեր կոշկեղենի ամուր կամարի հենարանը
Կարո՞ղ են կամարային հենարանները վատթարացնել ոտնաթաթի ֆասիիտը:
Դուք նաև պետք է կրեք աջակցող կոշիկներ, եթեունեք հարթ ոտքեր կամ բարձր կամարներ, որոնք պայմաններ են, որոնք կարող են մեծացնել ոտքի ֆասիիտի զարգացման ռիսկը կամ վատթարացնել վիճակը: Ավելին, եթե վազորդ եք, դուք պետք է կրեք օժանդակ կոշիկներ:
Ո՞րն է լավագույն սարքը ոտնաթաթի ֆասիիտի համար:
Plantar fasciitis վարժություններ
- Օրթետիկա. …
- TheraBand Foot Roller. …
- TheraBand Resistance Band. …
- TheraBand Roller Massager+ …
- TheraBand CLX Resistance Band. …
- TheraBand Պրոֆեսիոնալ դիմադրողական խողովակի հանգույց՝ ծածկված ճարմանդներով: …
- TheraBand կայունության մարզիչ: …
- HawkGrips Dual-Edge Tongue Depressor Instrument.
Արդյո՞ք ներբաններն իսկապես օգնում են ոտնաթաթի ֆասիիտին:
Օրթետիկաները կարող են օգնել վերականգնել օպտիմալ մեխանիզմը թեթևացնել սթրեսըոտնաթաթի ֆասիայի վրա և այդպիսով ժամանակի ընթացքում նվազեցնել գրգռվածությունն ու ցավը: Այնուամենայնիվ, առանց դեղատոմսի օրթետիկ միջոցները արդյունավետ չեն լինի ձեր ոտնաթաթի ֆասիիտի բուժման համար:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի օրթետիկները օգնեն ոտնաթաթի ֆասիիտին:
Ձեր մարմնին սովորաբար կպահանջվի 2-3 շաբաթ ոտքերի նոր ներդիրներին ընտելանալու համար: Այս ժամանակահատվածում մենք խնդրում ենք, որ դուք հետևեք այս պարզ կանոններին, որպեսզի ունենաք լավագույն անցումը. Սկսեք ձեր օրթոպեդիկ ոտքերի ներդիրները կրելով օրական 2-3 անգամ:
