Պատճառ. Բարձր տրիգլիցերիդների ամենատարածված պատճառներն են գիրությունը և վատ վերահսկվող շաքարախտը: Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք և ակտիվ չեք, կարող եք ունենալ բարձր տրիգլիցերիդներ, հատկապես, եթե շատ եք ածխաջրածին կամ շաքար պարունակող մթերքներ եք օգտագործում կամ շատ ալկոհոլ եք խմում:
Ո՞ր մթերքներն են նպաստում տրիգլիցերիդների բարձրացմանը:
Շաքարավազ սնունդ և ըմպելիքներ, հագեցած ճարպեր, զտված հացահատիկներ, ալկոհոլ և բարձր կալորիականությամբ մթերքները կարող են հանգեցնել տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակի:
Զտված ձավարեղեն և օսլա պարունակող մթերքներ
- Հարստացված կամ սպիտակեցված սպիտակ հաց, ցորենի հաց կամ մակարոնեղեն:
- Շաքարավազ ձավարեղեն.
- Ակնթարթային բրինձ.
- Bagels.
- Պիցցա.
- Խմորեղեն, կարկանդակներ, թխվածքաբլիթներ և տորթեր։
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ իջեցնել իմ տրիգլիցերիդները:
13 ձեր տրիգլիցերիդները նվազեցնելու պարզ ուղիներ
- Ձեր նպատակն է ունենալ առողջ քաշ: …
- Սահմանափակեք ձեր շաքարի ընդունումը։ …
- Հետևեք ցածր ածխաջրերով դիետայի: …
- Կերեք ավելի շատ բջջանյութ: …
- Պարբերաբար մարզվեք։ …
- Խուսափեք տրանս ճարպերից. …
- Շաբաթը երկու անգամ յուղոտ ձուկ կերեք։ …
- Ավելացրե՛ք չհագեցած ճարպերի ընդունումը։
Ի՞նչն է ավելացնում արյան մեջ տրիգլիցերիդները:
Ֆիզիկապես ոչ ակտիվ լինելը, ճարպ և շաքար պարունակող մթերքներ ուտելը կամ չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է բարձրացնել արյան մեջ տրիգլիցերիդները: Կրծքագեղձի քաղցկեղի, արյան բարձր ճնշման, ՄԻԱՎ-ի և այլ պայմանների բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև բարձրացնել արյան մեջ տրիգլիցերիդի մակարդակը:
Ո՞ր մթերքներն են վնասակար տրիգլիցերիդների համար:
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել, եթե ունեք բարձր տրիգլիցերիդներ
- Օսլա պարունակող բանջարեղեն. 1/12. …
- Շաքարով կամ խոզի միսով թխած լոբի: 2 / 12. …
- Շատ լավ բան: 3 / 12. …
- Ալկոհոլ. 4 / 12. …
- Պահածոյացված ձուկ՝ փաթեթավորված յուղով: 5 / 12. …
- կոկոս. 6 / 12. …
- Օսլա պարունակող մթերքներ. 7 / 12. …
- Շաքարավազ ըմպելիքներ. 8/12.
