Երբեմն կարճատև ուշադրությունը ժամանակավոր արձագանք է ձեր կյանքում լրացուցիչ սթրեսին կամ խթանմանը Բայց եթե այն տևի, դա կարող է լինել ուշադրության խանգարման կամ հոգեկան առողջության վիճակի նշան:. Կախված նրանից, թե որքան կարճ է ուշադրության տիրույթը, դա կարող է լինել այս պայմաններից մեկի կամ մի քանիսի նշան՝ ADHD:
Ինչու՞ է իմ ուշադրությունը կրճատվում, քանի որ ես մեծանում եմ:
Ուղեղի սկանավորման հետազոտությունը Տորոնտոյի համալսարանում ցույց է տվել, որ տարեց մարդկանց մոտ, համեմատած երիտասարդների հետ, նվազում է ուղեղի ակտիվությունը ուղեղի այն հատվածներում, որոնք թույլ են տալիս կենտրոնանալ Սա նշանակում է, որ տարեց ուղեղը չի կարող լավ կենտրոնանալ, քանի որ ուղեղի այն հատվածները, որոնք թույլ են տալիս կենտրոնանալ, բավականաչափ ակտիվ չեն:
Ինչի՞ ախտանիշն է կարճ ուշադրությունը:
Ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում (ADHD)-ը վարքային խանգարում է, որը սովորաբար սկսվում է մանկությունից և բնութագրվում է ուշադրության կարճատևությամբ (անուշադրություն), հանգիստ լինելու անկարողությամբ: և մնալ անշարժ (հիպերակտիվություն) և իմպուլսների վատ կառավարում (իմպուլսիվություն):
Կարո՞ղ է ուշադրության տիրույթը նվազել:
Տեխնոլոգիաների օգտագործման աճին զուգահեռ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդկային ուշադրության միջին տիրույթը նվազում է: … 2000-ականների սկզբին կատարված ուսումնասիրության համաձայն, մարդկանց ուշադրության միջին տիրույթը 12 վայրկյանից նվազել է մինչև ութ վայրկյան:
Ինչպե՞ս կարող եմ ուղղել իմ կարճաժամկետ ուշադրության շրջանակը:
Ուշադրության ընդլայնման գործողություններ
- Ծամոն ծամել. Տարբեր հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մաստակը լավացնում է ուշադրությունը և աշխատունակությունը: …
- Խմեք ջուր. Հիդրատացված մնալը կարևոր է ձեր մարմնի և մտքի համար: …
- Վարժություն. …
- Մեդիտացիա. …
- Պահպանեք ձեզ ներգրավված: …
- վարքային թերապիա.
