Իրիզինը բարելավում է ինսուլինի դիմադրությունը և 2-րդ տիպի շաքարախտը՝ բարձրացնելով կմախքի և սրտի ինսուլինի ընկալիչների զգայունությունը, բարելավելով լյարդի գլյուկոզի և լիպիդային նյութափոխանակությունը և խթանելով ենթաստամոքսային գեղձի β բջիջների գործառույթները: և սպիտակ ճարպային հյուսվածքի շագանակագույնացում (86):
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ իրիզինի մակարդակը:
Հետազոտողները պարզել են, որ նստակյաց մարդիկ շատ ավելի քիչ իրիզին են արտադրում, քան նրանք, ովքեր հաճախ են մարզվում: Մասնավորապես, մակարդակները բարձրանում են, երբ մարդիկ ավելի ինտենսիվ աերոբիկ ինտերվալային մարզումներ են անում Բժիշկները խիստ խորհուրդ են տալիս վարժություններ կատարել՝ գիրության դեմ պայքարելու և սրտանոթային համակարգը ամուր պահելու համար::
Ի՞նչ տեսակի վարժություններ են արտազատում իրիզին:
Հաստատված է, որ աերոբիկ վարժությունը մեծացնում է շրջանառվող իրիզինը: Այնուամենայնիվ, որոշ տվյալներ ցույց են տալիս, որ կմախքի մկանային զանգվածը իրիզինի կայուն կանխատեսող է (Huh et al. 2012), և մկանային ուժը կապված է շրջանառվող իրիզինի հետ (Kim et al. 2015):
Ինչ է անում իրիզինը օրգանիզմում
Իրիզինը ամենավերջին հայտնաբերված և մեկուսացված հորմոններից մեկն է, որը ստացվել է 2012 թվականին մկան կմախքի մկաններից: Իրիզինը արտազատվում է մկաններից՝ ի պատասխանվարժությունների և կարող է միջնորդել որոշ օգտակար ազդեցություններ: մարդկանց ֆիզիկական վարժություններ, ինչպիսիք են քաշի կորուստը և ջերմակարգավորումը:
Ի՞նչ է անում իրիզինը ուղեղի հետ:
Irisin խթանում է սինապտիկ պլաստիկությունը, նեյրոգենեզը և ճանաչողական բարելավումը ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոնի արտահայտման ինդուկցիայի միջոցով(BDNF):
