խթանում է լիմֆատիկ համակարգը . ամրացնել մարմնի վերին մասը, ողնաշարը և միջուկը: բարձրացնել թոքերի կարողությունը. խթանում և ամրացնում է որովայնի օրգանները։
Ինչի՞ համար են հարմար գլխարկները:
Գլխակալները խթանում և թարմացնում են արյունը տարբեր էնդոկրին գեղձերին, որոնք օգնում են բարելավել ձեր մարմնի ընդհանուր ֆունկցիոնալությունը: … Ինվերսիաները նաև բարձրացնում են վերին մարմնի ուժն ու դիմացկունությունը: Ձեռքի, ուսի և մեջքի մկանները քրտնաջան աշխատում են՝ ձեր գլխի և պարանոցի ճնշումը զսպելու համար։
Լավ է արդյոք ամեն օր գլխի կանգառ անելը:
Անհրաժեշտ է նշել, սակայն, որ կանոնավոր պրակտիկայի և համբերության դեպքում Շիրշասանայի մեջ մտնելն ու պահելը հնարավոր է, և այն ունի շատ ու շատ առողջապահական օգուտներ:… Իրականում, շատ յոգիներ խորհուրդ են տալիս անել ամեն օր գլխի տակդիր ՝ ձեր առողջության և բարեկեցության վրա ունեցած դրական արդյունքները քաղելու համար:
Գլխակալը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Shirshasana կամ Headstand-ը, թերեւս, յոգայի ամենաարդյունավետ կեցվածքներից մեկն է քաշի կորստի համար: … Գլխակալի դիրքը բարելավում է ձեր մարսողությունը և տոնուսավորում ձեր որովայնի օրգանները՝ նվազեցնելով որովայնի ճարպը: Ավելին, այն նաև ամրացնում է ոտքերը, ողնաշարը և ձեռքերը:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է վարել գլխակալներ:
Որոշ ուսուցիչներ առաջարկում են առավելագույնը 2 րոպե, ոմանք առաջարկում են 3-5 րոպե, Hatha Yoga Pradipika-ն նույնիսկ նշում է 3 ժամ: Սակայն Հաթա Յոգայի հնագույն տեքստերի մեծ մասը հուշում է մեկ ընդհանուր բան. Գլխակալը կարելի է պահել ցանկացած ժամանակ, քանի դեռ այն կայուն է և հարմարավետ, և ավելորդ ջանք չի գործադրվում կեցվածքում մնալու համար:
