Բայց հեծանիվ վարելը կատարյալ չէ հոդերի համար: Չնայած այն պաշտպանում է ծնկները, այս գործունեությունը կարող է նաև ձգել և ցավ առաջացնել ազդրերի ամբողջ հատվածում: Որոշ պարզ ձգումներ և ուժեղացնող վարժություններ կարող են լուծել այս խնդիրը՝ ձեզ կամ ձեր հաճախորդին վերադարձնելու հեծանիվ:
Արդյո՞ք պառկած հեծանիվները վնասակար են ձեր կոնքերի համար:
Դրանք կարող են լարել ձեր ազդրերը և ծնկները, երկար ժամանակ նստելն անհարմար է, և պարզապես ավելի շատ են մարզվում, քան կարող եք դիմանալ: Հեծանիվ վարելը, սակայն, պարտադիր չէ և չպետք է ցավոտ լինի: Օգտագործելով պառկած հեծանիվ՝ դուք կարող եք կրկին վայելել հեծանիվ վարելը, առանց ցավի:
Արդյո՞ք մարզական հեծանիվները վնասակար են ձեր կոնքերի համար:
Ստացիոնար հեծանիվը ներկայացնում է ցածր ազդեցությամբ վարժություն, որը թույլ է տալիս ազդրերին արտաքինից պտտվել: Այդպես վարվելը բարելավում է ստորին մարմնի կայունությունը և կանխում է ցավն ու վնասվածքներըկոնքերում: Ավելին, շարժումը յուղացնում է հոդերը՝ նվազեցնելով ցավն ու կոշտությունը:
Ո՞ր վարժություններն են վնասակար կոնքերի համար:
- Կանգնած վարժություններ – Կանգնած մարզվելը լրացուցիչ լարում է ձեր ազդրերին, ինչը կարող է վատացնել ձեր ցավը: …
- Քաշը կրող վարժություններ. Ինչպես կանգնելը լրացուցիչ լարում է ձեր ազդրերին, այնպես էլ կշիռների կամ սարքերի օգտագործումը, որոնք պահանջում են ավելի մեծ քաշ կրել:
Ինչու են իմ կոնքերը ցավում հեծանիվ վարելուց հետո:
Պատճառը, որ դուք կարող եք ցավ զգալ, է, որովհետև ձեր կոնքերը երբեք չեն բացվում, երբ դուք հեծանիվ եք նստում Նրանք մնում են ֆիքսված դիրքում, երբ ոտքը վեր ու վար է բարձրանում նույն տեղում: հարթություն, բայց երբեք մի ուղղեք կամ պտտեք այնքան, որ բացվի ազդրային հոդի: Երբ ձեր ազդրի պտտվող մկանները ձգվում են, դուք սկսում եք ցավ զգալ ձեր խորը սոսնձային հատվածում:
