Գերմարզվելը կարող է հանգեցնել տրամադրության փոփոխության, մոտիվացիայի նվազման, հաճախակի վնասվածքների և նույնիսկ վարակների Ենթադրվում է, որ այրվածությունը մարզման ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսի արդյունք է: Գերմարզման համախտանիշը տեղի է ունենում, երբ մարզիկը չի կարողանում պատշաճ կերպով վերականգնվել մարզումներից և մրցումներից հետո:
Որո՞նք են գերմարզման 5 ախտանիշ:
Գերմարզման նշաններ և ախտանիշներ
- Բավականաչափ չուտել. Ծանրորդները, ովքեր պահպանում են ինտենսիվ մարզումների ժամանակացույցը, կարող են նաև կրճատել կալորիաները: …
- Ցավ, լարվածություն և ցավ: …
- Չափազանց օգտագործման վնասվածքներ. …
- Հոգնածություն. …
- Նվազեցված ախորժակը և քաշի կորուստ. …
- դյուրագրգռություն և գրգռվածություն. …
- Մշտական վնասվածքներ կամ մկանային ցավ: …
- Կատարողականի անկում.
Որո՞նք են գերմարզման 7 համախտանիշը:
Գերմարզման համախտանիշի ախտանիշներ. Ավելի տարածված է աերոբիկ սպորտում: Ավելի տարածված է անաէրոբ սպորտում: Անցյալի տերմինաբանությունը ներառում է այրում, հնացածություն, ձախողման հարմարվողականություն, անբավարար վերականգնում, մարզումների սթրեսի համախտանիշ և քրոնիկ հոգնածություն:
Ի՞նչ վնասվածքներ կարող եք ստանալ գերմարզումից:
Գերմարզման վնասվածքները մկանային-կմախքային համակարգի (ներառյալ մկանները, հոդերը և ոսկորները) վնասվածքներն են, որոնք առաջանում են ավելի շատ ակտիվության կամ վարժությունների պատճառով, քան սովորել է ձեր մարմինը: Դրանք կարող են պատահել յուրաքանչյուրի հետ, ով ավելացնում է գործունեության ծավալը կամ ինտենսիվությունը կամ փոխում է գործունեության տեսակը:
Ի՞նչ կարող է առաջացնել ավելորդ մարզումը:
Չափից շատ վարժությունը կարող է հանգեցնել վնասվածքների, հյուծվածության, դեպրեսիայի և ինքնասպանության: Այն կարող է նաև տեւական ֆիզիկական վնաս պատճառել: Ձեր վերերիկամային գեղձը, որը հորմոններ է արտազատում, երբ դուք հարվածում եք մայթին, կարող է միաժամանակ արտադրել այդքան շատ կորտիզոլ:
