Սրտանոթային, մկանային Ուժ և ֆիզիկական վարժությունների հանդուրժողականության բարձրացում: Ի լրումն ոսկրերի ավելի մեծ խտության, վազքը որպես խաչաձև մարզումային վարժություն կարող է նաև հեծանվորդի համար ապահովել բոլորովին այլ աերոբիկ փորձ՝ հանգեցնելով կարողությունների և մկանային տոկունության բարձրացմանը:
Վա՞տ է վազելը հեծանվորդների համար:
Ամրապնդեք ձեր միջուկը և անհավասարակշռված մկանները, բարելավեք ձեր ոտնակով վարելու արդյունավետությունը, և գիտությունը ցույց է տվել, որ վազքը կարող է օգնել հեծանվորդներին բարելավել իրենց ոսկրերի խտությունը Ամենակարևոր բաները, որոնք պետք է հիշել հեծանվորդների համար: վազելը դա զվարճալի պահելու համար է և մի չափազանցիր դա:
Կարո՞ղ են վազորդները դառնալ հեծանվորդ:
Մրցակցային վազորդից մրցունակ հեծանվորդ դառնալու համար ժամանակ կպահանջվի, քանի որ թեև երկու մարզաձևերն էլ աերոբիկ են և կախված են ոտքերի ուժից, կան որոշ էական տարբերություններ:… Վազելիս դուք չեք կարող freewheel, այնպես որ դուք պետք է շարունակեք բավականին դժվար աշխատել նույնիսկ ժամանակի մեծ մասը:
Հեծանվորդները բարձր են վազում:
Պարտադիր չէ, որ դուք ընդհանրապես վազեք, որպեսզի զգաք վազորդը: «Դա կարող է լինել ձեր կատարած ցանկացած կանոնավոր մարզման ռեժիմից», - ասում է Միլլերը, «ինչպես լողալը կամ հեծանիվ վարելը»: Այնուամենայնիվ, դա սովորաբար տոկունության խնդիր է, այնպես որ կարճ, ինտենսիվ սպրինտից չեք ունենա նույն զգացողությունը, ինչ կարող էիք ունենալ ավելի երկար, դանդաղ վազքից:
Հեծանվորդներն ավելի լավ մարզավիճակ են, քան վազորդները:
Եթե նույնքան ժամանակ վազեիք և հեծանիվ վարեիք, ապա վազքը ավելի շատ կալորիա կայրեր: Դուք նստած եք հեծանվավազք, ի վերջո: Հեծանվորդը այրում է մոտավորապես 3,500-4,500 կալորիա շրջագայության յուրաքանչյուր փուլում (սովորաբար մոտ հինգ կամ վեց ժամ), մինչդեռ մարաթոնիստը այրում է մոտ 3000 կալորիա մեկ մրցավազքում:
