Բովանդակություն:
- Լավագույն մթերքները, որոնք յուրաքանչյուր վազորդ պետք է ներառի իր սննդակարգում
- Ի՞նչ պետք է ուտի վազորդը մեկ օրում
- Ի՞նչ չպետք է ուտեն վազորդները
- Ի՞նչ պետք է ուտի հեռահար վազորդը:
- Որո՞նք են լավ նախուտեստները վազորդների համար:
Video: Ի՞նչ պետք է ուտեն վազորդները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Լավագույն մթերքները, որոնք յուրաքանչյուր վազորդ պետք է ներառի իր սննդակարգում
- Բանան. Եթե ցերեկվա վազքից առաջ ձեզ անհրաժեշտ է ածխաջրերով հարուստ էներգիայի խթանիչ, ապա բանանի հետ չեք կարող սխալվել: …
- Վարսակ. …
- Գետնանուշի կարագ. …
- Բրոկկոլի. …
- Պարզ յոգուրտ. …
- Սև շոկոլադ. …
- Ամբողջ հացահատիկային մակարոնեղեն. …
- Սուրճ.
Ի՞նչ պետք է ուտի վազորդը մեկ օրում
Լավ սնվելու համար ածխաջրերի մեծ մասը պետք է ստացվի մրգերից, բանջարեղենից, լոբիից և ոսպից, ամբողջական ձավարեղենից և ցածր յուղայնությամբ կամ անյուղ կաթից կամ յոգուրտից: Մարզումների վազքի օրերին վազորդները պետք է ամբողջ օրվա ընթացքում ուտեն բարձր ածխաջրերով սնունդ և շատ ջուր:
Ի՞նչ չպետք է ուտեն վազորդները
Ձեր կատարողականությունը հավաքելու համար հրաժարվեք այս 12 մթերքներից՝
- Դիետիկ սոդա. Շաքարի փոխարեն դիետիկ սոդան քաղցրացվում է արհեստական քաղցրացուցիչներով, ինչպիսիք են ասպարտամը, ցիկլամատը և ացեսուլֆամ-կ-ը: …
- Թխվածքաբլիթներ և կոնֆետներ. …
- Լիարժեք կաթնամթերք. …
- Հագեցած և տրանս ճարպեր. …
- Ալկոհոլ. …
- Տապակած մթերքներ. …
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ. …
- Բարձր ֆրուկտոզայով եգիպտացորենի օշարակ (HFCS).
Ի՞նչ պետք է ուտի հեռահար վազորդը:
30 րոպեի ընթացքում վազորդները պետք է լավ ուտեն - հավասարակշռված և առողջ սնունդ, որը պարունակում է սպիտակուցներ, բարդ ածխաջրեր և առողջ ճարպեր Այս հետմարզական կերակուրը պետք է ներառի ջուր և էլեկտրոլիտներով հարուստ հեղուկներ:. Հավատացեք, թե ոչ, բայց պարզվել է, որ շոկոլադե կաթը լավագույն սննդային հավելումներից մեկն է:
Որո՞նք են լավ նախուտեստները վազորդների համար:
20 հիանալի նախուտեստներ վազորդների համար
- Բանան. Ինչու են դրանք լավ. Իհարկե, կարող են լինել ավելի շատ կալիում պարունակող մթերքներ, բայց բանանը լի է լավ ածխաջրերով: …
- Գազար. …
- Հացահատիկ կաթով. …
- Շոկոլադե կաթ. …
- Կաթնաշոռ. …
- Չորացրած ծիրան. …
- Չոր սալոր. …
- Էներգետիկ բարեր.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ճանապարհային վազորդները հարձակվում են մարդկանց վրա:
Թեև հայտնի չէ մարդկանց վրա հարձակվելու մասին, ճանապարհորդները ուտում են այն ամենը, ինչ գտնում են և կարող են չափազանց ագրեսիվ լինել: The Roadrunner-ը այն սակավաթիվ թռչուններից է, որը բավական արագ է բռնում և սպանում ժխոր օձին: Արդյո՞ք ճանապարհային վազորդները չարամիտ են:
Արդյո՞ք սեղանի վազորդները պետք է կախվեն:
Սեղանի վազքի չափ: … Իդեալում, այն պետք է կախված լինի առնվազն վեց դյույմ ձեր սեղանի յուրաքանչյուր ծայրից, բայց չպետք է կախված լինի ձեր սփռոցից ավելի հեռու: Օրինակ, եթե ձեր սեղանը 60 դյույմ երկարություն ունի, ձեր սեղանի երկարությունը պետք է լինի առնվազն 72 դյույմ, ինչը թույլ կտա վեց դյույմ լինել սեղանի երկու ծայրերում:
Ինչո՞ւ են վազորդները սկսում կռացած դիրքից:
. սայթաքել, երբ նրանք քայլում են առաջ մեկնարկի ատրճանակի ձայնից: … Սա թույլ է տալիս նրանց սկսել ավելի հզոր և մեծացնում է նրանց ընդհանուր արագության արագությունը: https://en.wikipedia.org › wiki › Starting_blocks Մեկնարկային բլոկներ - Վիքիպեդիա նախատեսված է արագավազորդներին չորս կետանոց դիրքից պայթուցիկ հորիզոնական պոռթկում տալու համար՝ սկսելու իրենց մրցավազքը:
Արդյո՞ք վազորդները մնում են խաղի մեջ:
Բեյսբոլում մատնահարվածը խաղացող է, որը փոխարինվում է բեյսում մեկ այլ խաղացողի փոխարինելու հատուկ նպատակով: … Ինչպես բեյսբոլի մյուս փոխարինումների դեպքում, երբ խաղացողը վազում է, այդ խաղացողը հեռացվում է խաղից: Պինչը կարող է մնալ խաղում կամ փոխարինվել մենեջերի հայեցողությամբ Արդյո՞ք մատնահարողը պետք է մնա խաղի մեջ:
Արդյո՞ք վազորդները լավ հեծանվորդներ են:
Սրտանոթային, մկանային Ուժ և ֆիզիկական վարժությունների հանդուրժողականության բարձրացում: Ի լրումն ոսկրերի ավելի մեծ խտության, վազքը որպես խաչաձև մարզումային վարժություն կարող է նաև հեծանվորդի համար ապահովել բոլորովին այլ աերոբիկ փորձ՝ հանգեցնելով կարողությունների և մկանային տոկունության բարձրացմանը:
