2025 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 19:07
Ահա յոթ խորհուրդ, որոնք պետք է պահեք ձեր հետևի գրպանում՝ ձեր անհանգստությունները վերահսկողության տակ պահելու համար:
Փորձեք գիտակցության մեդիտացիա: Ուշադիր մեդիտացիայով զբաղվելը ներառում է ձեր ուշադրությունը ներկա պահի վրա կենտրոնացնելը: …
Զբաղվեք խորը շնչառությամբ: …
Բացահայտեք առաջնորդվող պատկերները: …
Կատարեք մարմնի սկանավորում: …
Խոսեք ուրիշների հետ: …
Պահեք մտահոգությունների օրագիր: …
Շարժվեք։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել այդքան անհանգստանալ:
Ինչու՞ է այդքան դժվար անհանգստանալը:
Բացասական համոզմունքներ անհանգստության մասին. …
Դրական համոզմունքներ անհանգստության մասին. …
Եթե անհանգստությունը լուծելի է, սկսեք ուղեղի փոթորիկ: …
Եթե անհանգստությունը լուծելի չէ, ընդունեք անորոշությունը: …
Վե՛ր կաց և շարժվիր: …
Անցեք յոգայի կամ տայ չիի դասի: …
Մեդիտացիա. …
Կիրառեք մկանների առաջադեմ թուլացում:
Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ մարզել ավելի քիչ անհանգստանալու համար:
Ահա վերահսկողությունը վերցնելու ութ եղանակ:
Ինքներդ մի պարզեք ամեն ինչ: …
Իրական եղիր այն ամենի հետ, ինչ զգում ես: …
Լավ եղեք, երբ որոշ բաներ ձեր վերահսկողությունից դուրս են: …
Զբաղվեք ինքնասպասարկումով: …
Զգույշ եղեք ձեր մտադրությունների մասին: …
Կենտրոնանալ դրական մտքերի վրա: …
Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ: …
Վարժեցրեք ձեր ուղեղը դադարեցնելու վախի արձագանքը:
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի քիչ անհանգստանալ և ավելի շատ վայելել կյանքը:
5 գիտության վրա հիմնված եղանակներ՝ դադարեցնելու անհանգստանալը և կյանքը ավելի շատ վայելելու համար
Կենտրոնացված շեղում. Պատճառն այն է, որ բացասական մտքերից շեղվելը կարող է արդյունավետ լինել, բայց դա անելու լավագույն միջոցի մանրամասները կարող են զարմացնել ձեզ: …
Ընտրեք ավելի ուշ անհանգստանալ: …
Հանդիպեք ձեր անհանգստություններին: …
Մեդիտացիա. …
Դուրս գրիր։
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի քիչ կենտրոնանալ և անհանգստանալ:
7 սովորություններ, որոնք ստիպում են ձեր մտքին դադարել անհանգստանալ: …
Դունկանն ասում է Մակբեթ-ին. «Արդյո՞ք դու ավելի քիչ արժանի կլինեիր», տեսարան 4, տող 18: Վերափոխեք այն: Եթե միայն դու ավելի քիչ արժանի լինեիր։ բավական դաժանություն է թագավորին սպանելու համար։ Դուք ավելի քիչ արժանի կլինեի՞ք 4-րդ տող 18-ում ո՞ր նախադասությունն է լավագույնս պարզաբանում Շեքսպիրի արտասովոր բառային դասավորությունը:
Որպես մակդիրներ, բիթ-ի և աբիթ-ի տարբերությունն այն է, որ բիթը փոքր չափով է. փոքր քանակությամբ (սովորաբար «a»-ով), մինչդեռ աբիթըէ: Ի՞նչ է նշանակում մի բառ արտահայտությունը: Մի քիչ նշանակում է մի քանի րոպեում, կարճ ժամանակում: Ի՞նչ է աբիթը?
Դա կարող է ավելի թունավոր լինել; դա կարող է ավելի քիչ լինել: Այն կարող է տարբեր կերպ թունավոր լինել, այնպես որ այն այլևս այնքան արդյունավետ չէ իր թիրախի դեմ, այլ կարող է լուրջ վնաս հասցնել այլ տեսակների: Դա միայն նշանակում է, որ մեկ քիմիական նյութ կարող է սկսել քայքայվել, և այդ քայքայման վերջնական արդյունքը կարող է շատ տարբեր լինել:
Այնուամենայնիվ, խճանկարով Դաունի համախտանիշով մարդիկ կարող են զգալ բարդությունների ավելի քիչ ծանր հետևանքներ, քան 21 տրիզոմիա Դաունի համախտանիշ ունեցող մարդիկ, համաձայն American Journal of Medical Genetics-ի ակնարկի: Ո՞րն է Դաունի համախտանիշի ամենաթեթև ձևը:
Քանի որ յուղն ավելի թեթև է, այն պակաս խտություն ունի, քան ջուրը և լողում է ջրի վրա: Ինչու է յուղն ավելի քիչ խտություն, քան ջուրը: Յուղն ավելի խիտ է, քան ալկոհոլը, բայց ավելի քիչ խտություն, քան ջուրը: Յուղը կազմող մոլեկուլները ավելի մեծ են, քան նրանք, որոնք կազմում են ջուրը, ուստի դրանք չեն կարող այնքան ամուր փաթեթավորվել իրար, որքան կարող են ջրի մոլեկուլները:
