Բովանդակություն:
- Ահա յոթ խորհուրդ, որոնք պետք է պահեք ձեր հետևի գրպանում՝ ձեր անհանգստությունները վերահսկողության տակ պահելու համար:
- Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել այդքան անհանգստանալ:
- Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ մարզել ավելի քիչ անհանգստանալու համար:
- Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի քիչ անհանգստանալ և ավելի շատ վայելել կյանքը:
- Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի քիչ կենտրոնանալ և անհանգստանալ:
Video: Ինչպե՞ս ավելի քիչ անհանգստանալ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ահա յոթ խորհուրդ, որոնք պետք է պահեք ձեր հետևի գրպանում՝ ձեր անհանգստությունները վերահսկողության տակ պահելու համար:
- Փորձեք գիտակցության մեդիտացիա: Ուշադիր մեդիտացիայով զբաղվելը ներառում է ձեր ուշադրությունը ներկա պահի վրա կենտրոնացնելը: …
- Զբաղվեք խորը շնչառությամբ: …
- Բացահայտեք առաջնորդվող պատկերները: …
- Կատարեք մարմնի սկանավորում: …
- Խոսեք ուրիշների հետ: …
- Պահեք մտահոգությունների օրագիր: …
- Շարժվեք։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել այդքան անհանգստանալ:
Ինչու՞ է այդքան դժվար անհանգստանալը:
- Բացասական համոզմունքներ անհանգստության մասին. …
- Դրական համոզմունքներ անհանգստության մասին. …
- Եթե անհանգստությունը լուծելի է, սկսեք ուղեղի փոթորիկ: …
- Եթե անհանգստությունը լուծելի չէ, ընդունեք անորոշությունը: …
- Վե՛ր կաց և շարժվիր: …
- Անցեք յոգայի կամ տայ չիի դասի: …
- Մեդիտացիա. …
- Կիրառեք մկանների առաջադեմ թուլացում:
Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ մարզել ավելի քիչ անհանգստանալու համար:
Ահա վերահսկողությունը վերցնելու ութ եղանակ:
- Ինքներդ մի պարզեք ամեն ինչ: …
- Իրական եղիր այն ամենի հետ, ինչ զգում ես: …
- Լավ եղեք, երբ որոշ բաներ ձեր վերահսկողությունից դուրս են: …
- Զբաղվեք ինքնասպասարկումով: …
- Զգույշ եղեք ձեր մտադրությունների մասին: …
- Կենտրոնանալ դրական մտքերի վրա: …
- Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ: …
- Վարժեցրեք ձեր ուղեղը դադարեցնելու վախի արձագանքը:
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի քիչ անհանգստանալ և ավելի շատ վայելել կյանքը:
5 գիտության վրա հիմնված եղանակներ՝ դադարեցնելու անհանգստանալը և կյանքը ավելի շատ վայելելու համար
- Կենտրոնացված շեղում. Պատճառն այն է, որ բացասական մտքերից շեղվելը կարող է արդյունավետ լինել, բայց դա անելու լավագույն միջոցի մանրամասները կարող են զարմացնել ձեզ: …
- Ընտրեք ավելի ուշ անհանգստանալ: …
- Հանդիպեք ձեր անհանգստություններին: …
- Մեդիտացիա. …
- Դուրս գրիր։
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի քիչ կենտրոնանալ և անհանգստանալ:
- 7 սովորություններ, որոնք ստիպում են ձեր մտքին դադարել անհանգստանալ: …
- Սահմանել նշանակված «անհանգստության ժամանակ»: …
- Կազմեք ձեր մտահոգությունները ցուցակով: …
- Զբաղված ինքդ քեզ. …
- Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ մեկ այլ բանի մասին: …
- Մեդիտացիա. …
- Ֆիզիկական վարժություն. …
- Անջատեք ձեր հեռախոսից և ինտերնետից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք դուք ավելի քիչ արժանի կլինեիք:
Դունկանն ասում է Մակբեթ-ին. «Արդյո՞ք դու ավելի քիչ արժանի կլինեիր», տեսարան 4, տող 18: Վերափոխեք այն: Եթե միայն դու ավելի քիչ արժանի լինեիր։ բավական դաժանություն է թագավորին սպանելու համար։ Դուք ավելի քիչ արժանի կլինեի՞ք 4-րդ տող 18-ում ո՞ր նախադասությունն է լավագույնս պարզաբանում Շեքսպիրի արտասովոր բառային դասավորությունը:
Մի քիչ հետո, թե՞ քիչ:
Որպես մակդիրներ, բիթ-ի և աբիթ-ի տարբերությունն այն է, որ բիթը փոքր չափով է. փոքր քանակությամբ (սովորաբար «a»-ով), մինչդեռ աբիթըէ: Ի՞նչ է նշանակում մի բառ արտահայտությունը: Մի քիչ նշանակում է մի քանի րոպեում, կարճ ժամանակում: Ի՞նչ է աբիթը?
Թույնը ավելի քիչ թունավոր կլինի՞, երբ ժամկետանց լինի:
Դա կարող է ավելի թունավոր լինել; դա կարող է ավելի քիչ լինել: Այն կարող է տարբեր կերպ թունավոր լինել, այնպես որ այն այլևս այնքան արդյունավետ չէ իր թիրախի դեմ, այլ կարող է լուրջ վնաս հասցնել այլ տեսակների: Դա միայն նշանակում է, որ մեկ քիմիական նյութ կարող է սկսել քայքայվել, և այդ քայքայման վերջնական արդյունքը կարող է շատ տարբեր լինել:
Արդյո՞ք խճանկարային դաուն համախտանիշը ավելի քիչ ծանր է:
Այնուամենայնիվ, խճանկարով Դաունի համախտանիշով մարդիկ կարող են զգալ բարդությունների ավելի քիչ ծանր հետևանքներ, քան 21 տրիզոմիա Դաունի համախտանիշ ունեցող մարդիկ, համաձայն American Journal of Medical Genetics-ի ակնարկի: Ո՞րն է Դաունի համախտանիշի ամենաթեթև ձևը:
Արդյո՞ք նավթն ավելի քիչ խտություն ունի, քան ջուրը:
Քանի որ յուղն ավելի թեթև է, այն պակաս խտություն ունի, քան ջուրը և լողում է ջրի վրա: Ինչու է յուղն ավելի քիչ խտություն, քան ջուրը: Յուղն ավելի խիտ է, քան ալկոհոլը, բայց ավելի քիչ խտություն, քան ջուրը: Յուղը կազմող մոլեկուլները ավելի մեծ են, քան նրանք, որոնք կազմում են ջուրը, ուստի դրանք չեն կարող այնքան ամուր փաթեթավորվել իրար, որքան կարող են ջրի մոլեկուլները:
