Նստեք արևի լամպի առջև 20-ից մինչև 30 րոպե կամ արտադրողի կամ բժշկի առաջարկած ժամանակի ընթացքում: Փորձեք օգտագործել արևի լամպը ամեն օր նույն ժամին։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է օգտագործեմ իմ լուսաթերապիայի լամպը օրական:
10,000 լյուքս լույսի տուփի դեպքում լուսային թերապիան սովորաբար ներառում է մոտ 20-ից 30 րոպե տևողությամբ ամենօրյա սեանսներ: Բայց ավելի ցածր ինտենսիվության լուսատուփը, ինչպիսին է 2,500 լյուքսը, կարող է պահանջել ավելի երկար սեանսներ: Ստուգեք արտադրողի ուղեցույցները և հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
Կարո՞ղ եք շատ օգտագործել արևային լամպ:
Հնարավոր է չափազանց շատ լույս ստանալ, որը կարող է առաջացնել անհանգստություն, ներառյալ «լարվածության» զգացումը, օրինակ՝ չափից շատ կոֆեին օգտագործելուց հետո:Աշխատելով փորձառու կլինիկայի հետ և սկսելով ընդհանուր ուղեցույցներից՝ շատ SAD հիվանդներ հասնում են «դոզան», որը լավ է աշխատում նրանց համար:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է օգտագործեմ SAD լամպ ամեն օր:
Բոլորն էլ տարբեր են, բայց 30-60 րոպե-ը հավանաբար բավական կլինի լամպի օգտագործման դրական օգուտները զգալու համար: Այն ավելի երկար օգտագործելը ոչ մի վնաս չի պատճառում, և դուք կարող եք նույնիսկ լրացնել այս ժամանակը ամբողջ օրվա ընթացքում ներծծվելով: Եթե տեսնում եք, որ ձեր աչքերը թեթևակի ցավում են, փորձեք օգտագործել այն ավելի հեռու կամ անջատեք այն որոշ ժամանակով:
Կարո՞ղ եք օգտագործել լուսային թերապիայի լամպեր ամբողջ օրը:
Սովորաբար, այս կողմնակի ազդեցությունները բավականին արագ են անհետանում: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են կառավարվել՝ կարգավորելով ձեր բուժման ժամանակը, որքան հաճախ եք նստում ձեր թերապիայի լամպի առջև և որքան մոտ եք նստում:
