Պիստակի ռիսկը Մի բաժակ չոր բոված պիստակը աղով պարունակում է 526 միլիգրամ նատրիում: Նատրիումի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի բաների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, սրտի հիվանդությունը և ինսուլտը Եթե դուք ֆրուկտանի անհանդուրժողականություն ունեք՝ վատ արձագանք ածխաջրերի մի տեսակին, պիստակը կարող է անհանգստացնել ձեր որովայնը:
Ի՞նչ է պատահում, երբ չափից շատ պիստակ եք ուտում:
Պիստակն ունի հարուստ, կարագային համ, որը կարող է կախվածություն առաջացնել: … Քանի որ պիստակը պարունակում է ֆրուկտաններ, դրանցից շատ ուտելը կարող է առաջացնել փքվածություն, սրտխառնոց կամ որովայնի ցավ:
Քանի՞ պիստակ պետք է ուտել օրական
Օրական քանի՞ պիստակ կարող եմ ուտել: Դուք կարող եք օրական ուտել 1-2 բուռ կամ 1,5-ից 3 ունցիա պիստակ, ոչ ավելին, քանի որ այս համեղ ընկույզները բավականին բարձր կալորիականությամբ են: Երեք ունցիա պիստակը պարունակում է մոտ 400 կալորիա։
Ի՞նչ կլինի, եթե ես ամեն օր պիստակ ուտեմ:
Ընկույզները, ինչպիսիք են պիստակները, ձեր ամենօրյա ուտելիքի մաս դարձնելը կապված է քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների և շնչառական հիվանդություններից մահվան ռիսկի նվազման հետ, ասում է Ջեֆերսը: Պիստակն ու այլ ընկույզները միջերկրածովյան առողջ սննդակարգի հիմքն են:
Որո՞նք են ուտելու ամենավատ ընկույզները:
Վատագույն ընկույզները ձեր դիետայի համար
Ունցիա ունցիայի դիմաց, մակադամիայի ընկույզ (10-ից 12 ընկույզ; 2 գրամ սպիտակուց, 21 գրամ ճարպ) և պեկան (18-ից 20 կես; 3 գրամ սպիտակուց, 20 գրամ ճարպ) ունեն ամենաշատ կալորիաները՝ յուրաքանչյուրը 200-ը, սպիտակուցի և ճարպերի ամենաքիչ քանակի հետ միասին:
