Կան ցածր տոկունության հիմքում ընկած բազմաթիվ պատճառներ, այդ թվում՝ Տրամադրություն – Դեպրեսիան և ցածր ինքնավստահությունը սեռական վատ տոկունության երկու ընդհանուր պատճառներն են: Դիետա և վարժություն – Դիետան և վարժությունը մեծ դեր են խաղում սեռական կյանքի ունակության մեջ:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ տոկունությունը:
5 միջոց՝ բարձրացնելու կայունությունը
- Վարժություն. Ֆիզիկական վարժությունները կարող են լինել ձեր մտքի վերջին բանը, երբ էներգիայի պակաս եք զգում, բայց հետևողական վարժությունները կօգնեն բարձրացնել ձեր տոկունությունը: …
- Յոգա և մեդիտացիա. Յոգան և մեդիտացիան կարող են մեծապես բարձրացնել ձեր տոկունությունը և սթրեսը հաղթահարելու ունակությունը: …
- Երաժշտություն. …
- Կոֆեին. …
- Աշվագանդա.
Ի՞նչ է նշանակում ցածր տոկունություն:
Stamina-ն նկարագրում է մարդու ֆիզիկական և մտավոր ակտիվությունը պահպանելու կարողությունը Ցածր մտավոր կայունություն ունեցող մարդիկ կարող են դժվարանալ երկար ժամանակ կենտրոնանալ առաջադրանքների վրա և հեշտությամբ շեղվել: Ցածր ֆիզիկական կայունություն ունեցող մարդիկ, օրինակ, աստիճաններով բարձրանալիս կարող են հոգնել:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ տոկունությունն ու էներգիան:
Ահա ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարձրացնել տոկունությունը և էներգիան
- Մի՛ բաց թողեք նախաճաշը. Համոզվեք, որ ձեր օրը սկսում եք առողջ նոտայով: …
- Հարուցեք մագնեզիումին: …
- Ներառեք ածխաջրեր ձեր սննդակարգում: …
- Պարբերաբար մարզվեք. …
- Հանգիստ քնիր: …
- Ուտեք խելամտորեն. …
- Հեշտ զբաղվեք աղով:
Ի՞նչ վարժություններ են բարձրացնում տոկունությունը:
Տոկունությունը բարելավող վարժություններ. 5 վարժություն՝ տոկունությունը և դիմացկունությունը բարելավելու համար
- Վազք. Վազքը դանդաղ տեմպերով է վազում։ …
- Վազում. Վազում. …
- Լող. Լողը ևս մեկ սրտանոթային վարժություն է, որը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր տոկունությունը: …
- Հեծանվավազք. հեծանվավազք. …
- Քաշային մարզումներ.
