Սոխը, արտիճուկը, սխտորը, սոխոտը և պրասի սպիտակ մասը պարունակում են բարձր պարունակությամբ ֆրուկտաններ՝ ֆրուկտոզայի մոլեկուլներից պատրաստված մանրաթելերի տեսակ: Մարդկանց պակասում է ֆրուկտանները քայքայելու համար անհրաժեշտ ֆերմենտը, ուստի մենք չենք կարողանում «լիովին» մարսել դրանք: Սխալ մարսողությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են գազերը և փքվածությունը:
Ինչպե՞ս խուսափել գազերից բանջարեղեն ուտելիս:
Փորձեք այս խորհուրդները, որոնք կօգնեն թեթեւացնել գազը
- Դանդաղ անցեք բջջանյութով հարուստ դիետա՝ աստիճանաբար ավելացնելով ձեր մանրաթելերի ընդունումը մի քանի ամսվա ընթացքում:
- Հետևեք սննդի փոքր չափաբաժիններին, որոնք կարող են գազ առաջացնել: …
- Մինչ դուք ավելացնում եք ձեր մանրաթելերի ընդունումը, համոզվեք, որ ավելացնեք նաև ձեր ջրի սպառումը:
Ո՞ր մթերքներն են առաջացնում անկառավարելի գազեր
Մթերքների օրինակներ, որոնք սովորաբար առաջացնում են գազեր, ներառում են՝
- կաթնամթերք, օրինակ կաթը, եթե առկա է կաթնաշաքարի անհանդուրժողականություն:
- չորացրած մրգեր – չամիչ և սալորաչիր։
- միրգ – խնձոր, ծիրան, դեղձ և տանձ։
- չլուծվող մանրաթելով հարուստ սնունդ, մասնավորապես սերմեր և կեղև:
- լոբազգիներ – լոբի, ոլոռ, սիսեռ, սոյա և ընկույզ:
Ինչու՞ եմ ես այդքան շատ ծամում, երբ առողջ սնվում եմ:
Աղիքների լավ առողջություն և բակտերիաների ծաղկող գաղութն ավելի շատ գազ է արտադրում Դա այն պատճառով է, որ այս բակտերիաները կարող են ավելի հեշտությամբ ուտել և քայքայել սնունդը ձեր ստամոքսում և աղիքներում: Թեև դա կարող է ավելորդ գազ առաջացնել, բայց դա լավ նշան է, որը ձեզ ասում է, որ ամեն ինչ լավ է ձեր մարսողական տրակտում:
Ինչպե՞ս եք ազատում գազի կուտակումից:
20 միջոց գազի ցավից արագ ազատվելու համար
- Բաց թողեք: Գազի մեջ պահելը կարող է առաջացնել փքվածություն, անհանգստություն և ցավ: …
- Աթոռակ անցնող. Աղիների շարժումը կարող է ազատել գազերը: …
- Կերեք դանդաղ. …
- Խուսափեք մաստակ ծամելուց. …
- Ոչ ասա ծղոտին. …
- Թողեք ծխելը. …
- Ընտրեք ոչ գազավորված ըմպելիքներ։ …
- Վերացրեք խնդրահարույց մթերքները.
