Ճանաչողական վարքագծային թերապիայի մեջ շտապ եզրակացություններ անելը հիմքում ընկած վիճակիախտանիշ է, ինչպիսիք են խուճապի խանգարումը, անհանգստությունը կամ դեպրեսիան: Այն էապես կապված է բացասական մտածողության օրինաչափությունների հետ, որոնք նման են գերընդհանրացման և հարակից ճանաչողական աղավաղումների:
Ի՞նչ է աղետալի մտածողը:
Աղետելը կամ աղետալի մտածողությունը է, երբ ինչ-որ մեկը ենթադրում է ամենավատ սցենարը կամ կարծում է, որ ամեն ինչ շատ ավելի վատ է, քան իրականում է: Դա խեղաթյուրված մտածողության կամ ճանաչողական խեղաթյուրման ձև է:
Ինչպե՞ս դադարել շտապ եզրակացություններ անել:
Նայելով MRTP-ին, տեսեք, թե ինչպես կարող եք օգուտ քաղել այս հինգ քայլից բաղկացած մեթոդից
- Մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ դուք շտապել եք սխալ եզրակացությունների: …
- Փորձեք ամբողջ պատկերը տեսնելու ձեր ունակությունը: …
- Տեսեք, թե որքան հեշտությամբ են ձեզ խաբում պատրանքները: …
- Հարցրու ինքդ քեզ՝ արդյոք շատ արագ ես տպավորություն ստեղծել մարդու մասին:
Որո՞նք են ճանաչողական 10 աղավաղումները:
10 ամենատարածված ճանաչողական աղավաղումները
- Աղետալի մտածողության մեջ ներգրավվելը. Ցանկացած իրավիճակում դուք պետք է ակնկալեք ամենավատ արդյունքը: …
- Զեղչում ենք դրականը. …
- Զգացմունքային պատճառաբանություն. …
- Պիտակավորում/սխալ պիտակավորում. …
- Հոգեկան զտում. …
- Շտապ եզրակացություններ անել. …
- Գերընդհանրացում. …
- Անհատականացում.
Ի՞նչ է մտածում շտապ եզրակացություններ անելը:
Անցում եզրակացությունների (պաշտոնապես թռիչքային եզրակացության կողմնակալություն, որը հաճախ կրճատվում է որպես JTC, և նաև կոչվում է եզրակացություն-դիտարկման շփոթություն) հոգեբանական տերմին է , որը վերաբերում է հաղորդակցման խոչընդոտին, որտեղ մեկ «դատավոր[s] կամ որոշեք որևէ բան՝ չունենալով բոլոր փաստերը, անհիմն եզրակացությունների հանգել»
Գտնվել է 40 առնչվող հարց
Ո՞րն է շտապ եզրակացություններ անելու օրինակը:
Անցում դեպի եզրակացություններ. երբ մարդիկ որոշում են անբավարար տեղեկատվության հիման վրա: … Օրինակ, շտապ եզրակացություններ անող մարդը կարող է ենթադրել , որ ինչ-որ մեկը, ում հետ հենց նոր հանդիպեց, զայրացած է իր վրա, պարզապես այն պատճառով, որ այդ անձը չէր ժպտում նրանց, երբ նրանք խոսում էին, թեև շատերը կան: այլընտրանքային բացատրություններ այդ վարքագծի համար:
Ի՞նչն է ստիպում մարդուն շտապ եզրակացություններ անել:
Ճանաչողական վարքագծային թերապիայում շտապ եզրակացություններ անելը հիմքում ընկած վիճակի ախտանիշ է, ինչպիսին է խուճապային խանգարումը, անհանգստությունը կամ դեպրեսիան: Այն էապես կապված է բացասական մտածողության օրինաչափությունների հետ, որոնք նման են գերընդհանրացման և հարակից ճանաչողական աղավաղումների:
Որո՞նք են ճանաչողական խեղաթյուրումների տարբեր տեսակները:
Ամենատարածված ճանաչողական աղավաղումների ցանկ
- Ամեն ինչ-կամ ոչինչ մտածողություն / բևեռացված մտածողություն: …
- Գերընդհանրացում. …
- Հոգեկան զտիչ. …
- Դրականի որակազրկում. …
- Անցում դեպի եզրակացություններ – Մտքի ընթերցում: …
- Անցում դեպի եզրակացություններ – գուշակություն: …
- Խոշորացում (աղետալիացում) կամ նվազագույնի հասցնել: …
- Զգացմունքային պատճառաբանություն.
Քանի՞ ճանաչողական աղավաղումներ կան:
Ճանաչողական խեղաթյուրումները սովորական մտածողության ձևեր են, որոնք հաճախ ոչ ճշգրիտ և բացասական կողմնակալ են: Կոգնիտիվ աղավաղումները սովորաբար զարգանում են ժամանակի ընթացքում՝ ի պատասխան անբարենպաստ իրադարձությունների: Գոյություն ունեն առնվազն 10 ընդհանուր աղավաղված մտածողության օրինաչափություններ, որոնք բացահայտվել են հետազոտողների կողմից:
Որո՞նք են Բեկի ճանաչողական աղավաղումները:
Ճանաչողական խեղաթյուրման լավ օրինակ է այն, ինչ Բեքն ի սկզբանե անվանել է «ընտրովի աբստրակցիա», բայց որն այժմ հաճախ կոչվում է «մտավոր զտիչ»: Այն նկարագրում է մեկ մանրուքի վրա կենտրոնանալու մեր հակումը, որը հաճախ հանվում է համատեքստից և անտեսելու փորձի այլ ավելի կարևոր մասերը:
Ինչպես եք անվանում նրան, ով միշտ շտապ եզրակացություններ է անում:
համարձակ . կտրուկ . որոշվել . սատանա-մայիս-խնամք. կրակոտ.
Ինչպե՞ս կարող է շտապ եզրակացություններ անելն ազդել ուրիշների հետ հարաբերությունների վրա:
Ինչպես տեսնում եք, շտապ եզրակացություններ անելն առանց ապացույցների կարող է առաջացնել ինտենսիվ բացասական հույզեր և կարող է լրջորեն վնասել հարաբերություններին: Հարաբերությունների վրա անհապաղ եզրակացություններ անելը բացասական ազդեցության դեմ պայքարելու համար մենք պետք է սովորենք, թե ինչպես ստուգել մեր ունեցած միտքը:
Ինչու ենք մենք հեշտությամբ դատում ինչ-որ բան և հեշտությամբ եզրակացություններ անում՝ առանց փաստեր փնտրելու:
Մենք դատում ենք այն ամենը, ինչ տեսնում ենք փորձի հիման վրա մենք դատում ենք, քանի որ դա միակ բանն է, որ կարող ենք անել՝ ելնելով մեր հանգամանքներից: Մարդիկ, ովքեր տեսնում են մեկ ուրիշին առանց նախաձեռնության, մտածում են նրա վատ կամ լավ լինելու մասին, դատում են նրան ոչ դատողաբար, բայց դեռ դատում են:
Ինչի՞ ախտանիշ է աղետալի մտածողությունը:
Աղետալի մտածողության պատճառները կարող են կախված լինել անձից, բայց հիմնական պատասխանը հաճախ մի տեսակ անհանգստության հետ կապված պայման է: Սա կարող է ներառել Obsessive Compulsive Disorder-ը (OCD), որը կարող է անհանգստություն առաջացնել վատագույն սցենարների վերաբերյալ:
Ի՞նչն է առաջացնում աղետալի մտածողություն:
Ի՞նչն է առաջացնում աղետալի մտածողություն: Աղետալի մտածողության հիմքում ընկած է վախն ու ցածր ինքնագնահատականը: Մենք հավատում ենք, որ ի վիճակի չենք լուծելու խնդիրները և մեզ անօգնական ենք պատկերացնում: Նրանք, ովքեր պայքարում են աղետալի մտածողության դեմ, ամենայն հավանականությամբ, առնչվել են տրավմատիկ մանկությանը
Արդյո՞ք աղետը հոգեկան հիվանդություն է:
Աղետելը շատ հոգեկան հիվանդությունների ախտանիշ է, և դա կարող է ազդել ձեր կյանքի որակի վրա: Թեև դա կարող է ճնշող թվալ, կատաստրոֆիզացիան բուժելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Եթե կարծում եք, որ հակված եք աղետի, խոսեք հոգեբանի կամ թերապևտի հետ:
Բոլորն ունե՞ն ճանաչողական խեղաթյուրումներ:
Բոլորն էլ երբեմն ընկնում են ճանաչողական խեղաթյուրումների մեջ: Դա մարդկային փորձի մի մասն է: Դա տեղի է ունենում հատկապես այն ժամանակ, երբ մենք վատ ենք զգում: Բայց եթե դուք շատ հաճախ եք զբաղվում դրանցով, ձեր հոգեկան առողջությունը կարող է հարված հասցնել:
Արդյո՞ք պերֆեկցիոնիզմը ճանաչողական խեղաթյուրում է:
Ճանաչողական խեղաթյուրումներ
Ակնհայտ է, որ պերֆեկցիոնիզմը դիսֆունկցիոնալ մտածողության կողմնակի արդյունք է: Ճանաչողական վարքագծային հոգեբանները բնութագրել են թերի, ոչ ճշգրիտ մտածողությունը մի քանի կոգնիտիվ աղավաղումների կամ սխալ մտքերի օրինաչափությունների մեջ [1]:
Իմացական կողմնակալությունը և ճանաչողական աղավաղումը նույն բանն են:
Ճանաչողական կողմնակալությունները ներառում են ինչ-որ բանի օգտին կամ դեմ հակված լինելու միտում: Երբ նրանք խաղում են, մարդը զուրկ է չեզոք տեսակետից։ Ճանաչողական խեղաթյուրումները մտածողության սխալներ են: Դրանք կարող են հանգեցնել իրականության ոչ ճշգրիտ ընկալման և անտրամաբանական եզրակացությունների:
Ի՞նչ են հուզական աղավաղումները:
Զգացմունքային պատճառաբանության խեղաթյուրման մեջ ենթադրվում է, որ զգացմունքները բացահայտում են իրերի իրական էությունը և զգում իրականությունը որպես էմոցիոնալ կապված մտքերի արտացոլում; ինչ-որ բան ճշմարիտ է համարվում բացառապես զգացմունքի հիման վրա: Օրինակներ. «Ես ինձ հիմար եմ զգում, հետևաբար պետք է հիմար լինեմ»:
Ի՞նչ է սև ու սպիտակ մտածողությունը:
Սև և սպիտակ մտածողությունը մտածողության օրինաչափություն է, որը ստիպում է մարդկանց մտածել բացարձակ կերպով: Հոգեբանները կարծում են, որ այս մտածողության օրինաչափությունը ճանաչողական խեղաթյուրում է, քանի որ այն թույլ չի տալիս տեսնել կյանքը այնպիսին, ինչպիսին այն կա իրականում. բարդ, անորոշ և անընդհատ փոփոխվող:
Ինչու է ամեն ինչ կամ ոչինչ վատ մտածելակերպը:
Ինչու է ամեն ինչ կամ ոչինչ մտածելը վնասակար: Ամեն ինչ կամ ոչինչ մտածելը մեզ խանգարում է աճել, հարմարվել և ընդհանրապես վայելել այն ամենը, ինչը կատարյալ չէ Այն չափազանց պարզեցնում է կյանքը՝ բաժանելով ամեն ինչ երկու կատեգորիայի՝ լավ կամ վատ, հաջողություն կամ ձախողում, կատարյալ կամ սարսափելի.
Ինչպե՞ս է շտապ եզրակացություններ անելն ազդում հաղորդակցության գործընթացի վրա:
Եզրակացության շտապելը պատճառում է բանախոսին դադարեցնել խոսելը, քանի որ նա պատճառ չի տեսնում շարունակելու ունկնդիրին, ով արդեն գիտի, թե ինչ է ասվում: Եզրակացության շտապելը հանգեցնում է նրան, որ ունկնդիրը դադարում է լսել, քանի որ նա արդեն պատկերացում ունի այն մասին, թե ինչ է փորձում արտահայտել բանախոսը:
Որո՞նք են այն գործոնները, որոնք մեզ խոցելի են դարձնում սխալ եզրակացություններ անելու համար:
Այս մտավոր դյուրանցումները կարող են անգիտակցաբար ազդել ձեր մտածողության վրա: Ահա թե ինչպես կարող եք խուսափել վատ որոշումներից։
- Հասանելիության կողմնակալություն: …
- Խարիսխ կողմնակալություն. …
- Անվստահության կողմնակալություն. …
- Հաստատման կողմնակալություն. …
- Rush-To-Solve Bias.
Ի՞նչ կարող է նշանակել անհապաղ եզրակացություններ տերմինը, երբ գործ ունենք սխալների հետ:
«Շտապ եզրակացություններ անելը» հեշտացվում է հապճեպ ընդհանրացումներով: Այստեղ է, որ բանախոսը կկազմի կոնկրետ եզրակացություն՝ առանց հաշվի առնելու ներգրավված բոլոր փոփոխականները:
