Կետո դիետայի լավագույն բանջարեղենները ներառում են նեխուր, լոլիկ, սպանախ և սունկ Մարդը կարող է ցանկանալ խուսափել օսլա պարունակող բանջարեղեններից, ինչպիսիք են ճակնդեղը, կարտոֆիլը և քաղցր եգիպտացորենը: Կետո դիետաները սահմանափակում են ածխաջրերի քանակը, որոնք մարդը կարող է ուտել: Փոխարենը, մարդը ուտում է մեծ քանակությամբ ճարպեր և չափավոր քանակությամբ սպիտակուցներ:
Ո՞րն է ամենաքիչ ածխաջրածին բանջարեղենը:
Ո՞րն է ամենաքիչ ածխաջրածին բանջարեղենը: Սպանախ, անկասկած, ամենացածր ածխաջրն է՝ 1 մաքուր ածխաջրեր 100 գրամի դիմաց:
Ի՞նչ բանջարեղեն չի կարելի ուտել կետո դիետայի ժամանակ:
Այս բանջարեղեններից պետք է ամեն գնով խուսափել
- կարտոֆիլ (Քանի որ այն պարունակում է շատ օսլա և ածխաջրեր, որոնք նույնքան վնասակար են դիաբետով հիվանդների համար)
- Քաղցր կարտոֆիլ (կրկին գլյուկոզայի, օսլայի և ածխաջրերի բարձր պարունակությամբ)
- Խորոված կարտոֆիլ.
- Եգիպտացորեն.
- Սիսեռ.
- Գազար.
- Yam.
Գազարը կետո բանջարեղեն է:
Գազարը կարելի է ուտել keto-ի վրա, սակայն այն կարող է դժվար լինել պարբերաբար կամ մեծ քանակությամբ ներառելը, քանի որ դրանք պարունակում են բավականաչափ ածխաջրեր: Հում կամ եփած հաճույք ստանալու համար քիչ օսլա պարունակող այլընտրանքներ ներառում են նեխուրը, բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը:
Ինչու է գազարը վնասակար keto-ի համար:
«Գազարը կարելի է ուտել կետո դիետայի ժամանակ, բայց ավելի փոքր քանակությամբ, քանի որ այն պարունակում է ավելի շատ շաքար, քան տերևավոր կանաչի», - ասում է Էբի Լանգերը, R. D., Good-ի հեղինակ: Սնունդ, վատ դիետա. Քանի որ շաքարը կետո դիետայի մեջ համարվում է ածխաջրեր, ձեր միջինում 1 բաժակ գազարն ունի 12 գրամ ածխաջրեր, որոնցից 4-ը բջջանյութ են։
