Հավելվածը հատկապես հայտնի է ավագ դպրոցի, քոլեջի և պրոֆեսիոնալ մարզիկների, հատկապես ֆուտբոլի և հոկեյիստների, ըմբիշների և մարմնամարզիկների շրջանում: Կրեատինը համարվում է, որ բարելավում է ուժը, ավելացնում է նիհար մկանային զանգվածը և օգնում է մկաններին ավելի արագ վերականգնվել մարզումների ժամանակ:
Կրեատինը լավ է մարզիկների համար?
Օրվա վերջում կրեատինը արդյունավետ հավելում է հզոր օգուտներով թե՛ մարզական կատարողականության և թե՛ առողջության համար: Այն կարող է խթանել ուղեղի աշխատանքը, պայքարել որոշ նյարդաբանական հիվանդությունների դեմ, բարելավել վարժությունների կատարողականը և արագացնել մկանների աճը:
Ինչու է կրեատինը վնասակար մարզիկների համար:
Այն կարող է նաև մեծացնել մկանային զանգվածը որոշ մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, ապացույցները, որ կրեատինը բարձրացնում է տոկունությունը կամ կատարողականությունը աերոբիկ գործունեության մեջ, խառն են: Այն կարող է նույն օգուտները չունենալ տարեց մարդկանց մոտ: Քանի որ այն առաջացնում է ջրի պահպանում, կրեատինը կարող է դանդաղեցնել որոշ մարզիկների:
Ե՞րբ պետք է մարզիկը կրեատին օգտագործի:
Ընդունել այն մարզվելուց առաջ կամ հետո: Մարզիկներից շատերն օգտագործում են կրեատին կամ մարզվելուց մեկ ժամից քիչ առաջ կամ անմիջապես հետո Մարզվելուց հետո այն օգտագործելը կարող է օգտակար լինել, քանի որ մարզվելը խթանում է արյան շրջանառությունը, և բջիջները կարող են ավելի արագ մատակարարվել կրեատինով:
Կարո՞ղ եք կրեատին ընդունել, եթե սպորտով եք զբաղվում:
Կրեատինը արգելվա՞ծ է: Ոչ, կրեատինը արգելված չէ: Չնայած կրեատինը կարող է փոքր ազդեցություն ունենալ կատարողականի վրա, ազդեցությունը երաշխավորված չէ, և հատուկ մարզման ծրագիրը մնում է ամենաազդեցիկ:
