Կենտրոնանալ ճարպերի կորստի վրա, ոչ թե Weight Ճարպի կորստի վրա կենտրոնանալը շատ ավելի կարևոր է, քան ձեր քաշի վրա կենտրոնանալը: Երբ կորցնում եք մարմնի ճարպը, դուք մշտական փոփոխություններ եք կատարում ձեր մարմնում՝ փոխելով ձեր մարմնի կազմը, որպեսզի ունենաք ավելի քիչ ճարպ և ավելի շատ մկաններ: Երբ դուք նիհարում եք, կարող եք կորցնել ջուրը կամ նույնիսկ մկանները:
Ավելի լավ է նիհարե՞լ, թե՞ սանտիմետրեր:
Դատավճիռը… Թվերը և դյույմները գնահատելը երկուսն էլ իրենց տեղն ունեն՝ օգնելու ձեզ ավելի առողջ մարմին տանող ձեր ճանապարհը, բայց չափից դուրս մի կապվեք որևէ մեկի հետ: Կենտրոնացեք քաշի կորստի վրա, եթե դուք ավելաքաշ եք, և եթե ունեք առողջ BMI, բայց դեռևս ավելորդ ճարպ ունեք, անցեք դյույմներին:
Պե՞տք է կշռվե՞լ, թե՞ չափել:
Քաշի կորստի կամ ավելացմանը հետևելու համար մարդիկ միշտ պետք է կշռվեն օրվա մոտավորապես նույն ժամին Քաշը կարող է տատանվել օրվա ընթացքում: Մարդը կստանա առաջընթացի ավելի քիչ ճշգրիտ չափում, եթե տարբեր օրերի տարբեր ժամանակներում օգտագործի սանդղակը:
Պե՞տք է կենտրոնանաք ձեր քաշի վրա:
Կենտրոնանալը միայն քաշի կորստի-ի վրա կարող է հանգեցնել նիհարելու և վերականգնելու ցիկլերի, ավելի ցածր ինքնագնահատականի և սննդի և մարմնի պատկերով զբաղվածության: «Դուք ավելի լավ կաշխատեք, եթե ունեք նպատակներ, որոնք կապված են ոչ թե քաշի, այլ առողջության հետ», - ասում է Քերոլ Լանդաուն, Ph.
Ինչու՞ չպետք է բարձրանալ կշեռքի վրա:
Դա կարող է շեղել ձեզ մարմնի նշաններից Ձեր քաշի վրա չափազանց կենտրոնանալը կարող է շեղել ձեզ ուշադրություն դարձնելուց ձեր մարմնի սովի, հյուծվածության և սթրեսի ազդանշաններին:. Երբ դուք անջատվում եք ազդանշաններից, դուք կարող եք սխալ մեկնաբանել քաղցի նշանները և թույլ տալ, որ կշեռքի համարը թելադրի, թե ինչ պետք է և ինչ չպետք է ուտեք:
