Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք քառորդ squats-ը մեծացնում է աթլետիկիզմը:
- Սքվատները ձեզ ավելի մարզիկ են դարձնում?
- Ինչու են քառորդ squats վատ?
- Արդյո՞ք կես squats-ը օգնում է ձեզ վեր ցատկել:
Video: Արդյո՞ք եռամսյակային squat-ները մարզականությունը խթանելու համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հատկապես բասկետբոլիստների համար, դա դարձնում է քառորդ squat-ը պայթուցիկ ուժ ստեղծելու օգտակար մեթոդ; Հետազոտությունը պարզել է, որ երկարատև եռամսյակային squats կատարելը կարող է օգնել բարձրացնել մարզիկների ուղղահայաց ցատկի բարձրությունը և նվազեցնել նրանց40 յարդ վազքի ժամանակները:
Արդյո՞ք քառորդ squats-ը մեծացնում է աթլետիկիզմը:
Քառորդ squats կարող են բարձրացնել ձեր պայթուցիկ ուժը :Պրակտիկայի դեպքում քառորդ squats-ը կարող է ակտիվացնել մկանները, որոնք բարելավում են ձեր մարզական կատարողականությունը այնպիսի վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են սպրինտը և ուղղահայաց ցատկը:
Սքվատները ձեզ ավելի մարզիկ են դարձնում?
Ինչպես է սա օգուտ ձեզ: Էլեկտրաէներգիայի թողարկումը ցույց է տրվել, որ հանդիսանում է մարզական կատարողականի լավ կանխատեսող:Կա ամուր հարաբերակցություն կծկվելու ուժի, ցատկի բարձրության և սպրինտի արագության միջև: Որքան ավելի հզորլինեք, այնքան ավելի արագ կվազեք և այնքան բարձր կցատկեք:
Ինչու են քառորդ squats վատ?
Երբ քառորդ ջոկատները կատարում են, նրանք հիմնականում աշխատում են քառագլուխ մկաններով, քառորդ squats կարող է առաջացնել թույլ, անհավասարակշռված gluteus և hamstring մկաններ, ինչը կհանգեցնի ծնկի վնասվածքների և նրանց վրա ավելացված սթրեսի: Հետևաբար, խորը կռանալը, յուրաքանչյուր կրկնության վրա զուգահեռներ անցնելը լիովին անվտանգ է ձեր ծնկների համար:
Արդյո՞ք կես squats-ը օգնում է ձեզ վեր ցատկել:
Կիսաsquat խումբը ցույց տվեց ուժի նույն աճը, ինչպես առաջին խմբին, բայց նրանք նաև ցույց տվեցին էականորեն ավելի մեծ բարելավումներ սպրինտային արագության և ուղղահայաց ցատկի մեջ, քանամբողջ կրկնությունների շարքի խմբում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս տարեկան կտրամադրվեն եռամսյակային տվյալները:
Թիվը տարեկան դարձնելու համար ավելի կարճաժամկետ եկամտաբերությունը բազմապատկեք մեկ տարի կազմող ժամանակաշրջանների թվով: Մեկ ամսվա եկամտաբերությունը կբազմապատկվի 12 ամսով, մինչդեռ մեկ եռամսյակի եկամուտը չորս եռամսյակով։ Ինչպե՞ս եք տարեկան դարձնում եռամսյակային տվյալները:
Մենինգոկոկի դեմ պատվաստանյութը խթանելու կարիք ունի՞:
CDC-ն խորհուրդ է տալիս մենինգոկոկի դեմ պատվաստում կատարել բոլոր դեռահասների և դեռահասների համար: Բոլոր 11-ից 12 տարեկան երեխաները պետք է ստանան մենինգոկոկային կոնյուգատի (MenACWY) պատվաստանյութի մեկ չափաբաժին: Քանի որ պաշտպանությունը նվազում է ժամանակի ընթացքում, CDC-ն առաջարկում է խթանիչ դոզան 16 տարեկանում:
Անհատ ձեռնարկատերերը վճարու՞մ են եռամսյակային հարկեր:
Եթե դուք անհատ ձեռնարկատեր եք, դուք պատասխանատու եք ձեր բիզնեսի ամբողջական վերահսկողության համար՝ լինի դա կես դրույքով, թե լրիվ դրույքով ձեռնարկություն: Բացի այդ, քանի որ անհատ ձեռնարկատերերը հարկեր չունեն իրենց բիզնեսի եկամուտներից, նրանցից պահանջվում է վճարել եռամսյակային հաշվարկված հարկեր Ո՞րն է տույժը եռամսյակային հարկերը չվճարելու համար։ Եթե բաց եք թողնում եռամսյակային հարկի վճարումը, տույժերը և տոկոսագումարները, որոնք կարող են կուտակվել, կախված են նրանից, թե որ
Քոլեջները նայում են եռամսյակային գնահատականներին:
Եթե դիմում եք վաղ ընդունելության փուլին, ձեր ընդունելության պատասխանատուն կտեսնի 12 -րդ դասարանի առաջին եռամսյակը; եթե դուք դիմում եք կանոնավոր որոշմամբ, ձեր ընդունելության աշխատակիցը կտեսնի գնահատականները ավագ տարվա ողջ առաջին կիսամյակի համար:
Ինչպե՞ս պարզել գործազրկության եռամսյակային եկամուտը:
Ավելացրե՛ք բազային ժամանակահատվածում բոլոր գործատուներից ստացած համախառն եկամուտը՝ ըստ յուրաքանչյուր եռամսյակի: Հաշվիչի միջոցով մուտքագրեք ձեր վաստակած գումարը բոլոր չորս եռամսյակներից ամենաբարձր համախառն եկամուտ ունեցող եռամսյակի համար: Բազմապատկեք այս գումարը չորս տոկոսով՝ որոշելու ձեր շաբաթական գործազրկության վճարը:
