Որքա՞ն գիտեք դիաբետիկ դիետայի մասին: 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդներին սովորաբար օրական 1, 500-ից 1,800 կալորիա պարունակող դիետա է ՝ նպաստելու քաշի նվազմանը և այնուհետև մարմնի իդեալական քաշի պահպանմանը: Այնուամենայնիվ, դա կարող է տարբեր լինել՝ կախված անձի տարիքից, սեռից, ակտիվության մակարդակից, ընթացիկ քաշից և մարմնի ոճից:
Քանի՞ կալորիա պետք է ընդունի դիաբետիկը:
Միջին հաշվով, շաքարախտով մարդիկ պետք է նպատակ ունենան ստանալ իրենց կալորիաների մոտավորապես ածխաջրերիցՍա նշանակում է, եթե դուք սովորաբար օրական ուտում եք մոտ 1800 կալորիա՝ առողջ քաշ պահպանելու համար:, մոտ 800-ից 900 կալորիա կարող է ստացվել ածխաջրերից: Մեկ գրամի համար 4 կալորիա, դա օրական 200–225 ածխաջրեր է։
Արդյո՞ք կալորիաների հաշվումը օգնում է շաքարախտին:
շաքարախտով մարդիկ կարող են դրական փոփոխություն մտցնել իրենց առողջության վրա՝ սովորելով հաշվել կալորիաները՝ անկախ նրանից, թե անհատի նպատակը նիհարելն է, թե ոչ: Այս հատկությունն անցնում է կարևոր քայլերով՝ որպես դիաբետիկ կալորիաներ հաշվելու սովորելու համար:
Կարո՞ղ է դիաբետիկը օրական ուտել 1200 կալորիա:
1200 կալորիականությամբ դիաբետիկ դիետան նշանակում է ուտել ոչ ավելի, քան 1200 կալորիա ամեն օր: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այս դիետան՝ արյան շաքարը վերահսկելու կամ քաշ կորցնելու համար: Կամ նվազեցնել սրտի հետ կապված խնդիրների ռիսկը: Արյան շաքարը ձեր արյան մեջ գլյուկոզայի (պարզ շաքարի) քանակությունն է։
Ո՞րն է ամենավատ բանը, որ կարող է ուտել դիաբետիկը:
Վատագույն ընտրություններ
- Տապակած միս.
- Մսի բարձր յուղայնությամբ կտորներ, օրինակ՝ կողիկներ։
- Խոզի բեկոն.
- Կանոնավոր պանիրներ.
- Թռչնամիս կաշվով.
- Խորոված ձուկ.
- Տապակած տոֆու.
- Լոբի պատրաստված խոզի ճարպով.
