Վարժություն. Քանի որ կրծքերը մկաններ չունեն, դուք չեք կարող ամրացնել կրծքի հյուսվածքը վարժությունով: Այնուամենայնիվ, կրծքերի տակ կան թելքավոր շարակցական հյուսվածք և մկաններ, որոնք կարող են մարզվել՝ բարելավելու ձեր կրծքավանդակի ընդհանուր տեսքը:
Կարո՞ղ են վարժությունները օգնել բարձրացնել կախ ընկած կուրծքը:
Քանի որ կրծքերը մկաններ չունեն, դուք չեք կարող ամրացնել կրծքի հյուսվածքը վարժություններով: Այնուամենայնիվ, կրծքի տակ կան թելքավոր կապ հյուսվածք և մկաններ, որոնք կարող են մարզվել՝ բարելավելու ձեր կրծքավանդակի ընդհանուր տեսքը: Առաջարկվում են կրծքավանդակի տարբեր վարժություններ ոչ միայն մկանային ուժը, այլև կեցվածքը բարելավելու համար:
Արդյո՞ք մարզվելը ձեր կուրծքն ավելի ձիգ է դարձնում:
Ոչ ուղղակի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կուրծքը կազմված է ոչ թե մկանային, այլ ճարպային հյուսվածքից: Հետևաբար, վարժությունն ուղղակիորեն չի փոխի ձեր կրծքի ձևը: Այնուամենայնիվ, ձեր կրծքավանդակի մկանները (որոնք գտնվում են ձեր կրծքի տակ) մարզվելը կարող է ավելի հագեցած և փխրուն կրծքի տեսք տալ:
Ի՞նչ վարժություններ են դարձնում ձեր կրծքերը ամուր:
Փորձեք սա՝ 13 կրծքագեղձը ամրացնող վարժություն
- Կոբրա կեցվածք.
- Ճամփորդական տախտակ.
- Pushup.
- Պլանկի հասանելիություն.
- Համար կրծքավանդակի պրես.
- Կայունության գնդակի համր թռչում.
- Բժշկական գնդակ սուպերմեն.
- Համբրային պուլովեր.
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ ձգել կուրծքս։
Լվանալուց առաջ 30 րոպե քսեք ձվի դեղնուցի և վարունգի հյութի խառնուրդը կրծքի վրա և շուրջը: Դա արեք օրական մեկ անգամ մեկ շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի զգաք տարբերությունը: Մկանների ձգման համար կարևոր է ունենալ սպիտակուցհամապատասխան քանակությամբ: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում անպայման ներառեք ոսպ, կաթնամթերք և ձու։
