Իսկ ինքդ քեզ կշռելու լավագույն ժամանակը: Առավոտյան առաջին բանը Դա այն ժամանակ է, երբ դուք կստանաք ձեր առավել ճշգրիտ քաշը, քանի որ ձեր մարմինը գիշերվա ընթացքում ունեցել է մարսելու և վերամշակելու այն, ինչ կերել և խմել եք նախորդ օրը: Դուք նաև պետք է փորձեք կշեռքի վրա քայլելը ձեր սովորական առօրյայի մի մասը դարձնել:
Ինչպե՞ս պարզել իմ իրական քաշը:
Ճշգրիտ հետևեք ձեր մարմնի քաշին
- Ձեռք բերեք լավ մարմնի կշեռք:
- Քաշեք ինքներդ ձեզ օրական առնվազն երկու անգամ՝ երբ արթնանում եք, քնելուց առաջ և օրվա կեսին (եթե հնարավոր է): Իդեալում, կշռեք ինքներդ մերկ: …
- Օրվա միջին յուրաքանչյուր քաշի չափում։
- Վերցրեք այդ միջինները և միջինացրեք դրանք ամեն շաբաթ:
Օրվա ո՞ր ժամին պետք է ստուգեմ քաշը:
Լավագույն արդյունքներ ստանալու համար՝
- Քաշեք ինքներդ ձեզ ամեն օր նույն ժամին (առավոտը լավագույնն է զուգարանից օգտվելուց հետո):
- Օգտագործեք որակյալ կշռող սարք, որը կարգավորված է:
- Օգտագործեք միայն մեկ սանդղակ։
- Կշռեք ինքներդ մերկ կամ կրեք նույնը քաշի յուրաքանչյուր չափման համար։
Արդյո՞ք ձեր իսկական քաշը դատարկ ստամոքսին է:
Քաշեք ինքներդ ձեզ նախքան խմելու կամ ուտելու որևէ բան ունենալը. Կշռեք ձեզ ՄԻԱՅՆ օրվա առաջին կերակուրը ուտելուց առաջ, որքան էլ այն փոքր լինի: Նաև հիշեք, որ կշեռքի վրա ցատկելուց առաջ հեղուկներ չխմեք: Կշեռքի դատարկ ստամոքսի համարը ձեր իրական քաշն է
Որքա՞ն է ձեր քաշը տատանվում առավոտից երեկո։
«Բոլորի քաշը տատանվում է օրվա ընթացքում, և հատկապես առավոտից երեկո», - ասում է դիետոլոգ Էնն Դանահին, MS, RDN: « միջին փոփոխությունը կազմում է 2-ից 5 ֆունտ, և դա պայմանավորված է օրվա ընթացքում հեղուկի տեղաշարժերով»:
