Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս պարզել իմ իրական քաշը:
- Օրվա ո՞ր ժամին պետք է ստուգեմ քաշը:
- Արդյո՞ք ձեր իսկական քաշը դատարկ ստամոքսին է:
- Որքա՞ն է ձեր քաշը տատանվում առավոտից երեկո։
Video: Ե՞րբ է ձեր ամենաիսկական քաշը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Իսկ ինքդ քեզ կշռելու լավագույն ժամանակը: Առավոտյան առաջին բանը Դա այն ժամանակ է, երբ դուք կստանաք ձեր առավել ճշգրիտ քաշը, քանի որ ձեր մարմինը գիշերվա ընթացքում ունեցել է մարսելու և վերամշակելու այն, ինչ կերել և խմել եք նախորդ օրը: Դուք նաև պետք է փորձեք կշեռքի վրա քայլելը ձեր սովորական առօրյայի մի մասը դարձնել:
Ինչպե՞ս պարզել իմ իրական քաշը:
Ճշգրիտ հետևեք ձեր մարմնի քաշին
- Ձեռք բերեք լավ մարմնի կշեռք:
- Քաշեք ինքներդ ձեզ օրական առնվազն երկու անգամ՝ երբ արթնանում եք, քնելուց առաջ և օրվա կեսին (եթե հնարավոր է): Իդեալում, կշռեք ինքներդ մերկ: …
- Օրվա միջին յուրաքանչյուր քաշի չափում։
- Վերցրեք այդ միջինները և միջինացրեք դրանք ամեն շաբաթ:
Օրվա ո՞ր ժամին պետք է ստուգեմ քաշը:
Լավագույն արդյունքներ ստանալու համար՝
- Քաշեք ինքներդ ձեզ ամեն օր նույն ժամին (առավոտը լավագույնն է զուգարանից օգտվելուց հետո):
- Օգտագործեք որակյալ կշռող սարք, որը կարգավորված է:
- Օգտագործեք միայն մեկ սանդղակ։
- Կշռեք ինքներդ մերկ կամ կրեք նույնը քաշի յուրաքանչյուր չափման համար։
Արդյո՞ք ձեր իսկական քաշը դատարկ ստամոքսին է:
Քաշեք ինքներդ ձեզ նախքան խմելու կամ ուտելու որևէ բան ունենալը. Կշռեք ձեզ ՄԻԱՅՆ օրվա առաջին կերակուրը ուտելուց առաջ, որքան էլ այն փոքր լինի: Նաև հիշեք, որ կշեռքի վրա ցատկելուց առաջ հեղուկներ չխմեք: Կշեռքի դատարկ ստամոքսի համարը ձեր իրական քաշն է
Որքա՞ն է ձեր քաշը տատանվում առավոտից երեկո։
«Բոլորի քաշը տատանվում է օրվա ընթացքում, և հատկապես առավոտից երեկո», - ասում է դիետոլոգ Էնն Դանահին, MS, RDN: « միջին փոփոխությունը կազմում է 2-ից 5 ֆունտ, և դա պայմանավորված է օրվա ընթացքում հեղուկի տեղաշարժերով»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ են ոսկերիչներն օգտագործում գրոշի քաշը:
Ոսկերիչներն օգտագործում են կոպեկի կշիռը թանկարժեք մետաղների քանակն ու արժեքը հաշվարկելիս, որոնք օգտագործվում են զարդեր պատրաստելու կամ ձուլելու համար: Նմանապես, ատամնաբույժները և ատամնաբուժական լաբորատորիաները դեռ օգտագործում են գրոշի քաշը որպես ատամնաբուժական պսակների և ներդիրների թանկարժեք մետաղների չափում:
Ավելորդ քաշը կարո՞ղ է ազդել ձեր դաշտանի վրա:
Ավելորդ քաշը կարող է ազդել նաև ձեր դաշտանային ցիկլի վրա: Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, ձեր մարմինը կարող է արտադրել ավելորդ քանակությամբ էստրոգեն ՝ կանանց վերարտադրողական համակարգը կարգավորող հորմոններից մեկը: Էստրոգենի ավելցուկը կարող է ազդել ձեր դաշտանի հաճախականության վրա, ինչպես նաև կարող է հանգեցնել ձեր դաշտանի դադարեցմանը:
Կալցիումի հաբերը կբարձրացնե՞ն ձեր քաշը:
Ներկայիս տվյալները ցույց են տալիս, որ կալցիումի հավելումը հետդաշտանադադարում գտնվող կանանց մոտ 800 մգ/օր դիետիկ կալցիումի ընդունմամբ մարմնի քաշի էական փոփոխություն չի առաջացնում:: Կալցիումի հաբերը ստիպում են ձեզ նիհարել: Վերլուծությունը՝ որպես առանձին փորձարկումներ, նույնպես զգալի տարբերություններ չգտան պլացեբոյի և կալցիումի խմբերի միջև:
Վատ է, եթե ձեր քաշը տատանվում է:
Քաշի տատանումները օրվա ընթացքում նորմալ են։ Քաշի տատանումները ձեր կյանքի ընթացքում, , սակայն, կարող են վնասակար լինել Մենք պետք է ձգտենք պահպանել ողջ կյանքի ընթացքում, կայուն առողջ քաշը: … Նորմալ է տեսնել, որ ձեր քաշը տատանվում է չորսից հինգ ֆունտ մեկ օրվա ընթացքում:
Արդյո՞ք ձեր փողկապը պետք է համապատասխանի ձեր շրթունքին:
Սակայն, ինչպես կասեր մեր թաղային օրակուլը, «Ոչ ոք դրա համար ժամանակ չունի»: Ահա մի պարզ կանոն, որը հեշտ է հիշել. Համապատասխանեցրեք ձեր փողկապի ամենալայն կետը ձեր կոստյումի ծայրի ամենալայն կետին… Պարզապես մի սկսեք փնտրել կոստյումներ 1,00 դյույմ շղթայով, որպեսզի համապատասխանեն ձերին:
