Ներկայիս տվյալները ցույց են տալիս, որ կալցիումի հավելումը հետդաշտանադադարում գտնվող կանանց մոտ 800 մգ/օր դիետիկ կալցիումի ընդունմամբ մարմնի քաշի էական փոփոխություն չի առաջացնում::
Կալցիումի հաբերը ստիպում են ձեզ նիհարել:
Վերլուծությունը՝ որպես առանձին փորձարկումներ, նույնպես զգալի տարբերություններ չգտան պլացեբոյի և կալցիումի խմբերի միջև: Կալցիումի հավելումը էականորեն չի ազդել քաշի կամ կորցրած ճարպի քանակի վրա կանանց կողմից, որոնց խորհուրդ է տրվել հետևել չափավոր սահմանափակ սննդակարգի 25 շաբաթ շարունակ:
Կալցիումն ու վիտամին D-ն առաջացնում են քաշի ավելացում:
A վիտամին D-ի պակասը դժվար թե քաշի ավելացում առաջացնի Այնուամենայնիվ, այն կարող է առաջացնել այլ առողջական խնդիրներ կամ տհաճ ախտանիշներ, որոնցից արժե խուսափել:Դուք կարող եք պահպանել վիտամին D-ի բավարար մակարդակ՝ արևի սահմանափակ ազդեցության, վիտամին D-ով հարուստ սննդակարգի և վիտամին D-ի հավելումներ ընդունելու միջոցով:
Կարո՞ղ եմ նիհարել կալցիումով:
Մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական 3 չափաբաժին ցածր յուղայնությամբ, կալցիումով հարուստ կաթնամթերքի օգտագործումը, ինչը նույնքան է, որքան օգտակար հանածոյի առաջարկվող օրական քանակությունը: սնուցում - օգնում է նիհարել: Այլ հետազոտություններ հայտնում են, որ սննդային կալցիումը կարող է կանխել քաշը հաջողությամբ կորցնելուց հետո վերականգնելը:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր կալցիումի հաբեր ուտեք:
Օրական ավելի քան 2000 մգ կալցիումի օգտագործումը ձեր սննդակարգից կամ հավելումներից նույնպես կապված է երիկամների քարերի աճի ռիսկի հետ, ըստ Բժշկության ինստիտուտի (2):): Այլ աղբյուրներ ասում են, որ երիկամներում քարերի առաջացման վտանգը մեծանում է, երբ կալցիումի ընդունումը գերազանցում է օրական 1200–1500 մգ-ը (28):
