Բովանդակություն:
- Որո՞նք են էներգիա արտադրող մթերքները, բերեք օրինակներ:
- Որո՞նք են էներգիա արտադրող 3 սննդանյութերը և դրանց կալորիականությունը:
- Որո՞նք են էներգիա ստացող սննդանյութերը, որոնք մարմինը կարող է օգտագործել իրենց պարունակած էներգիան:
- Որքա՞ն է սպիտակուցի էներգիայի ստացումը:
Video: Արդյո՞ք էներգիա արտադրող սննդանյութերը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ածխաջրերը, ճարպերը և սպիտակուցները նույնպես կոչվում են էներգիա արտադրող մակրոէլեմենտներ, քանի որ դրանք մարմնին էներգիա են մատակարարում: Վիտամիններն ու հանքանյութերը միկրոէլեմենտներ են, որոնք օրգանիզմում պահանջվում են ավելի փոքր քանակությամբ, քան մակրոէլեմենտները։
Որո՞նք են էներգիա արտադրող մթերքները, բերեք օրինակներ:
27 մթերք, որոնք կարող են ձեզ ավելի շատ էներգիա տալ
- Բանան. Բանանը կարող է էներգիա ապահովելու լավագույն մթերքներից մեկը լինել: …
- Ճարպ ձուկ. Ճարպոտ ձուկը, ինչպիսին է սաղմոնն ու թունան է, սպիտակուցի, ճարպաթթուների և B խմբի վիտամինների լավ աղբյուրներ են, ինչը նրանց դարձնում է հիանալի սննդամթերք՝ ձեր սննդակարգում ներառելու համար: …
- Շագանակագույն բրինձ. …
- Քաղցր կարտոֆիլ. …
- Սուրճ. …
- Ձու. …
- Խնձոր. …
- Ջուր.
Որո՞նք են էներգիա արտադրող 3 սննդանյութերը և դրանց կալորիականությունը:
Երբեմն մարդիկ այս սննդանյութերն անվանում են «էներգիա զիջող»: Ինչպես վերևում կարդացիք, ածխաջրերը ապահովում են4 կալորիա մեր սպառած յուրաքանչյուր գրամի դիմաց; սպիտակուցներն ապահովում են 4 կալորիա մեր սպառած յուրաքանչյուր գրամի դիմաց; Ճարպերն ապահովում են 9 կալորիա մեր սպառած յուրաքանչյուր գրամի դիմաց, իսկ ալկոհոլը՝ 7 կալորիա էներգիա՝ մեր սպառած յուրաքանչյուր գրամի դիմաց։
Որո՞նք են էներգիա ստացող սննդանյութերը, որոնք մարմինը կարող է օգտագործել իրենց պարունակած էներգիան:
Էներգաբեր սնուցիչները հիմնականում ածխաջրերն ու լիպիդներն են, մինչդեռ սպիտակուցները հիմնականում մատակարարում են ամինաթթուները, որոնք հանդիսանում են հենց մարմնի շինարարական նյութը: Դուք դրանք ընդունում եք բուսական և կենդանական մթերքների և խմիչքների մեջ, և մարսողական համակարգը դրանք բաժանում է մոլեկուլների, որոնք այնքան փոքր են, որ կլանվեն:
Որքա՞ն է սպիտակուցի էներգիայի ստացումը:
Օրինակ, ածխաջրերն ու սպիտակուցները արտադրում են մոտ 4 կկալ/գ էներգիա, մինչդեռ լիպիդները կարող են առաջացնել մինչև 9 կկալ/գ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հետևյալներից որո՞նք են էներգիա արտադրող սննդանյութերը:
Էներգիա ապահովող սննդանյութերը սովորաբար կոչվում են մակրոէլեմենտներ ( ածխաջրեր, լիպիդներ և սպիտակուցներ): Ածխաջրերն ու սպիտակուցները սննդի մեկ գրամի դիմաց տալիս են նույն քանակությամբ էներգիա։ Հետևյալ հիմնական սննդանյութերից ո՞րն է էներգիա արտադրում:
Արդյո՞ք սննդանյութերը ջրի մեջ են:
Պարզ ջուրը զուրկ է այս սննդանյութերից, և հետևաբար չի պարունակում կալորիա: Այնուհանդերձ, այն պարունակում է հանքային նյութերի հետքեր, այդ թվում՝ կալցիում, մագնեզիում, նատրիում, ցինկ և պղինձ (1): Ջուրը սննդարար տարր է, թե ոչ: Ջուրը համարվում է անհրաժեշտ սննդանյութ, քանի որ մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել այնքան ջուր՝ սննդի նյութափոխանակության միջոցով, որպեսզի բավարարի իր կարիքը:
Արդյո՞ք պլանկտոնը արտադրող է:
Օվկիանոսի հիմնական արտադրողները պլանկտոններն են: … Բույսերի պլանկտոնը կոչվում է ֆիտոպլանկտոն: Ֆիտոպլանկտոնը սնունդ է արտադրում ֆոտոսինթեզի միջոցով, ինչպես կանաչ բույսերը: Եվ ինչպես կանաչ բույսերը, նրանք էլ արևի լույսի կարիք ունեն սնունդ պատրաստելու համար:
Արդյո՞ք եռացող բանջարեղենը հեռացնում է սննդանյութերը:
Եռալը հանգեցնում է սննդանյութերի ամենամեծ կորստի, մինչդեռ պատրաստման այլ մեթոդներն ավելի արդյունավետորեն պահպանում են սննդանյութերի պարունակությունը: Շոգեխաշելը, տապակելը և տապակելը բանջարեղենի պատրաստման լավագույն մեթոդներից են, երբ խոսքը վերաբերում է սննդանյութերի պահպանմանը (12, 13, 14, 15):
Արդյո՞ք ջրազրկված բանջարեղենը պահպանում է իր սննդանյութերը:
ՍՆՆԴԻՐ. Ջրազրկված բանջարեղենը լի է վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին, հատկապես, երբ այն սպառվում է երկար օրերի արշավից: … Նրանք պահում են հանքանյութերի մեծ մասը, վիտամին A-ի և B-վիտամինների մեծ մասը: Արդյո՞ք ջրազրկված սնունդը պահպանում է սննդանյութերը:
