Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք ձեր երկար վազքը չափազանց դանդաղ վարել:
- Դանդաղ վազքը նվազեցնում է վնասվածքները:
- Ինչու է ցավում, երբ դանդաղ եմ վազում:
- Կարո՞ղ է վազքը վնասվածք պատճառել:
Video: Կարո՞ղ է չափազանց դանդաղ վազքը վնասվածք պատճառել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հետազոտությունը նաև առաջարկում է, որ նրանց համար, ովքեր ավելի երկար տարածություններ են վազում ավելի դանդաղ արագությամբ, հատկապես երբ հոգնած են, երկար դանդաղ վազքը կարող է կապված լինել ծնկի -ի չափից ավելի օգտագործման վնասվածքների հետ: Ավելի արագ արագությունների դեպքում վազորդները հակված են ավելի լավ ազդրի բիոմեխանիկա ունենալ, ինչը հանգեցնում է ծնկի ծանրաբեռնվածության նվազմանը», - ասում է դոկտոր
Կարո՞ղ եք ձեր երկար վազքը չափազանց դանդաղ վարել:
Նույնիսկ գոլային տեմպից 4-5 րոպե մեկ մղոն դանդաղ տեմպը տոկունություն է ապահովել որպես ավելի արագ տեմպերով մարզումների վազք: … Դանդաղեցրեք երկարաժամկետ տեմպը, երբ ջերմաստիճանը աճում է հետևյալ կերպ. 30 վայրկյան մեկ մղոն ավելի դանդաղ՝ 60℉-ից բարձր ջերմաստիճանի յուրաքանչյուր 5℉ բարձրացման դեպքում:
Դանդաղ վազքը նվազեցնում է վնասվածքները:
Ձեր հեշտ օրերը ավելի դանդաղ վազելը օգնում է ձեզ կանխել վնասվածքները և, ի վերջո, թույլ է տալիս ձեզ ավելի արագ վազել և ավելի դժվար մարզվել:
Ինչու է ցավում, երբ դանդաղ եմ վազում:
Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ճշգրտումներ կատարել մարզման ծրագրի մեջ, օրինակ՝ վարժությունների հաճախականությունը, տևողությունը կամ ինտենսիվությունը. կարող են լինել բիոմեխանիկական կամ կառուցվածքային խնդիրներ. կամ ցավը կարող է ցույց տալ չափազանց օգտագործման վնասվածք:
Կարո՞ղ է վազքը վնասվածք պատճառել:
Հաճախ հանդիպող վայրերը ներառում են ծունկը, կոճը, սրունքը և ոտքը: Վազորդները կարող են նաև զգալ մեջքի և աճուկի վնասվածքներ Վազելն ունի վնասվածք ստանալու վտանգ, բայց եթե հետևեք որոշ պարզ ուղեցույցներին, ինչպիսիք են տաքանալը, ճիշտ հագուստ կրելը և ինքներդ ձեզ շատ չճնշելը, մեծ մասը: վնասվածքները կարելի է կանխել։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Իմաստության ատամները կարո՞ղ են պարանոցի ցավ պատճառել:
Ծնոտի ոսկրի ավելացած լարվածությունը կարող է տարածվել դեպի պարանոց, հետևաբար ՝ առաջացնելով պարանոցի ցավ: Այսպիսով, գլխացավերը և պարանոցի ցավը այն նշաններն ու ախտանիշներն են, որ իմաստության ատամը վարակվել է և պետք է հեռացվի: Իմաստության ատամի ցավը կարո՞ղ է տարածվել դեպի պարանոց:
Կարո՞ղ է թակարդված գազը այրվող ցավ պատճառել:
Գազերը, գրգռված աղիքի համախտանիշը և փորկապությունը կարող են առաջացնել որովայնի ցավ և անհանգստություն, ինչպես նաև գրգռվածություն, քոր և անալիզային մաշկի այրում: Որո՞նք են թակարդված գազի ախտանիշները: Գազի կամ գազային ցավերի նշանները կամ ախտանիշները ներառում են՝ գռփում.
Կարո՞ղ է շատ ուտելը կրծքավանդակի ցավ պատճառել:
Եթե չափից դուրս շատ եք ուտում կամ յուղոտ կամ կծու կերակուրներ եք ուտում, կարող եք կրծքավանդակում այրվող զգացողություն զգալ: Սա կարող է լինել այրոց, որը թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշ է և առաջանում է ԳԷՌԴ-ով կամ գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսային հիվանդությամբ:
Կարո՞ղ է չվաստակել տնային վազքը:
Վաստակած և չվաստակած օրինակներ Գոյություն ունեն երկու ելք, երբ հարվածը կարճ հարվածում է գետնին գնդակին: Կարճ կանգառը կոշիկ է դնում այն, և վազորդը հասնում է առաջին բազային: Հաջորդ հարվածը հարվածում է տնային վազքին Այս երկու վազքը չվաստակված է, քանի որ սխալը պետք է լիներ երրորդը իննինգից:
Վազքը կարո՞ղ է նվազեցնել որովայնը:
Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ չափավորից բարձր աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը, կարող են նվազեցնել որովայնի ճարպը՝ նույնիսկ առանց սննդակարգը փոխելու (12, 13, 14): 15 ուսումնասիրությունների և 852 մասնակիցների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ աերոբիկ վարժությունները նվազեցնում են որովայնի ճարպը առանց սննդակարգի փոփոխության:
