Չնայած չկա արագ շտկման մեթոդ, որը հատուկ ուղղված է ձեռքերի ճարպերին, հնարավոր է զգալիորեն բարելավել թուլացած ձեռքերի տեսքը՝ համատեղելով ձեռքերի տոնուսավորման և մկանների կառուցման հատուկ վարժությունները, շատ աերոբիկ վարժություններով և առողջ սննդակարգով:
Հնարավո՞ր է թուլացած ձեռքերն իսկապես տոնուսավորվել:
Կարո՞ղ են թուլացած ձեռքերն իսկապես տոնուսավորվել: Թուլացած ձեռքերը կարելի է տոնուսավորել, բայց ոչ միայն վարժություններով: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դուք չեք կարող նվազեցնել ճարպը ձեր մարմնի որոշակի հատվածից: Սա նշանակում է, որ ձեռքերի անվերջ վարժությունները չեն այրի ձեռքերի ճարպը։
Կարո՞ղ եք ձգել ձեռքի թևը:
Չնայած կշիռները կարող են օգնել ձեզ ձեռք բերել ավելի քանդակված ձեռքերի մկաններ, հնարավոր է ձգել թուլացած ձեռքերը առանց մարզասարքի՝ օգտագործելով ձգողականությունը և ձեր սեփական մարմնի քաշը որպես դիմադրություն: Ուժային աշխատանքի և կարդիոյի համադրությունը կարող է օգնել թուլացնել և ստեղծել ավելի սլացիկ ձեռքեր:
Ինչպե՞ս ազատվեցի չղջիկի թևերիցս:
Ներառեք սրտանոթային վարժություններ, ինչպիսիք են արագ քայլելը կամ բարձր ինտենսիվության մարզումները, որոնք կօգնեն նվազեցնել մկանների շուրջ ճարպը:
- Ճախարակի triceps երկարացում. …
- Triceps pushups. …
- Lat pulldown. …
- Պիլատեսի վերևի մամուլ. …
- Պառկած triceps երկարացում. …
- Հետ թռչել. …
- Դելտոիդային բարձրացում. …
- 3 HIIT-ը շարժվում է զենքերն ուժեղացնելու համար:
Ինչպե՞ս ազատվել ձեռքերիս թուլացած մաշկից:
Ինչպես ձգել ձեռքերի թուլացած, կախված մաշկը
- Մտածեք CoolSculpting-ի մասին: …
- Մտածեք ձեռքի բարձրացման վիրահատության (բրախիոպլաստիկա) …
- Պարբերաբար լողալ: …
- Գրանցվեք պիլատեսի կամ յոգայի համար: …
- Ծրագրե՛ք ամենօրյա մամուլի հրապարակումները: …
- Ավելացրեք մի քանի օրական բազկաթոռներ: …
- Մնա խոնավեցված: …
- Հետազոտական Էնդերմոլոգիա.
