Գերլարվածությունը կարող է առաջանալ, երբ դուք ֆիզիկապես շատ եք ճնշումՍա պատահական վնասվածքների երրորդ ամենատարածված պատճառն է Միացյալ Նահանգներում: Այն կարող է առաջացնել բորբոքում՝ հանգեցնելով ցավի և անհանգստության: Եթե դա չլուծվի, գերլարումը կարող է հանգեցնել մկանների, ջլերի և կապանների պատռվածքի կամ գերձգման:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չափից դուրս ջանք գործադրես:
Ցավ, լարվածություն և ցավ. Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումների ժամանակ (HIIT) մարզումների ընթացքում ձեր սահմաններից դուրս մղելը կարող է հանգեցնել մկանների լարվածության և ցավի: Ձեր մարմնի գերլարումը կարող է առաջացնել ցավ և վնասվածքներ: Հնարավոր է նաև ձեր մկաններում միկրոպատռվածքներ զգաք:
Կարո՞ղ եք հիվանդանալ գերլարվելուց:
Ինտենսիվություն. Ինքներդ ձեզ ավելի ուժգին մղելը, քան պատրաստ եք, կարող է հանգեցնել մի շարք խնդիրների, այդ թվում՝ լարվածության, ցրվածության և, ընդհանուր առմամբ, լավ չզգալու: Բաց թողնելով տաքացումը և սառեցումը: Ձեր մարզումները ճիշտ չսկսելը և չավարտելը կարող է հանգեցնել հիվանդի կամ սրտխառնոցի զգացողության:
Որո՞նք են ավելորդ մարզվելու ախտանիշները:
Ահա մի քանի ախտանիշ չափազանց շատ վարժությունների համար
- Նույն մակարդակով հանդես գալու անկարողություն:
- Ավելի երկար հանգստի կարիք կա:
- Հոգնածության զգացում.
- Ընկճված.
- Տրամադրության փոփոխություններ կամ դյուրագրգռություն:
- Քնի հետ կապված դժվարություններ.
- Մկանների կամ վերջույթների ծանրության զգացում։
- Չափից շատ օգտագործման վնասվածքներ ստանալը:
Ի՞նչ է նշանակում ինքդ քեզ գերլարել:
Գերակտիվության սահմանումներ. բայ. ճիգ գործադրել (ինքն իրեն) չափից դուրս և դուրս գալ իր ուժերից. «Մի՛ ծանրաբեռնիր քեզ մարզվելիս»:
