«Մի ֆունտ գազարը կհագեցնի ձեզ, միայն մի փոքր կալորիաներով, կամ դուք կարող եք ուտել մեկ ֆունտ չիզբուրգեր, և դուք ավելի արագ կգիրանաք, քան կարող եք ցատկել: սանդղակ», - ասում է Էլիզաբեթ Սոմեր, MA, RD, հեղինակ 10 սովորություններ, որոնք խանգարում են կնոջ սննդակարգին և ապացուցում են ձեր մարմնի տարիքը:
Ո՞ր բանջարեղենն է ձեզ գիրացնում։
Բանջարեղեն, որոնք առաջացնում են քաշի ավելացում
- Եգիպտացորեն (2,04 ֆունտ քաշի ավելացում)
- Սիսեռ (1,13 ֆունտ քաշի ավելացում)
- կարտոֆիլ (0,74 ֆունտ քաշի ավելացում)
- Կաղամբ (0,4 ֆունտ քաշի ավելացում)
Օգնո՞ւմ է գազարի հյութը գիրանալ։
Գազարի հյութ խմելը խթանում է լեղու արտազատումը, որը կարող է օգնել արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը և բարձրացնել քաշի կորուստը: Մաղձը հեղուկ է, որն օգնում է քայքայել ճարպը և կլանել ճարպային և ջրում լուծվող վիտամիններն ու հանքանյութերը:
Ո՞ր մթերքներն են առաջացնում քաշի ավելացում
Երբ հետազոտողները ավելի ուշադիր նայեցին, նրանք գտան հինգ մթերք, որոնք կապված են հետազոտության ընթացքում քաշի ամենամեծ ավելացման հետ
- կարտոֆիլի չիպսեր.
- Այլ կարտոֆիլ.
- Շաքարով քաղցր ըմպելիքներ.
- Չմշակված կարմիր միս.
- Վերամշակված միս.
Հնարավո՞ր է ամեն օր գազար ուտել:
Հնարավո՞ր է ամեն օր գազար ուտել: Գազարը չափավոր ուտելն օգտակար է առողջության համար Գազարի չափից ավելի օգտագործումը, այնուամենայնիվ, կարող է առաջացնել կարոտինեմիա կոչվող վիճակ: Սա վերաբերում է մաշկի դեղնավուն գունաթափմանը, քանի որ գազարում առկա է բետա-կարոտին կոչվող նյութի նստվածքը:
