Բովանդակություն:
- Ինչու՞ եմ ես կապտուկներ ստանում մարզվելուց:
- Արդյո՞ք կապտուկներն ավելի են վատանում մարզվելուց հետո:
- Արդյո՞ք ավելի հեշտ է կապտում նիհարելիս:
- Կարո՞ղ եք կապտուկ ստանալ վազելուց:
![Կարո՞ղ եք կապտուկներ ստանալ մարզվելուց: Կարո՞ղ եք կապտուկներ ստանալ մարզվելուց:](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18691084-can-you-get-bruises-from-working-out-j.webp)
Video: Կարո՞ղ եք կապտուկներ ստանալ մարզվելուց:
![Video: Կարո՞ղ եք կապտուկներ ստանալ մարզվելուց: Video: Կարո՞ղ եք կապտուկներ ստանալ մարզվելուց:](https://i.ytimg.com/vi/Gq7N_8A7FDA/hqdefault.jpg)
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ծանր մարմնամարզությունը, հատկապես երբ վարժություններ եք կատարում, ինչպիսիք են քաշ բարձրացնելը, կարող են արյունատար անոթների պատռվածքներ առաջացնել՝ հանգեցնելով կապտուկների: Խառնեք ձեր մարզումների տեսակները և հեշտությամբ վարվեք ձեր մարմնի վրա, եթե մարզվելուց հետո սկսեք նկատել կապտուկներ:
Ինչու՞ եմ ես կապտուկներ ստանում մարզվելուց:
Շատ ծանր մարզվելը երբեմն կարող է կապտուկներ առաջացնել: Դա այն պատճառով է, որ դուք մղում եք ձեր մկանները այնքան մեծ ջանքերով, որ այն հանգեցնում է ձեր արյան անոթների փոքրիկ պատռվածքների:
Արդյո՞ք կապտուկներն ավելի են վատանում մարզվելուց հետո:
Կապտուկների մեծ մասը տեղի է ունենում լուրջ վթարից, ընկնելուց կամ վիրահատությունից հետո, բայց ոչ միշտ: Որոշ կապտուկներ առաջանում են արյան ուղիների որոշ հիմքում ընկած թուլության պատճառով:Վարժությունը (լինի դա լայնածավալ «մայթին հարվածելը» կամ «ծանրերը մղելը») ժամանակի ընթացքում ուժեղանում է, ինչը հանգեցնում է կապտուկի ազդեցության
Արդյո՞ք ավելի հեշտ է կապտում նիհարելիս:
Երբ խոսքը վերաբերում է անբացատրելի կապտուկներին, մեղավոր է հորմոն էստրոգեն: Հորմոնը սովորաբար քայքայվում է լյարդում՝ ճարպի հետ մեկտեղ, սակայն, երբ դուք դիետա եք պահում, ձեր մարմինը ավելի շատ ճարպ է բաժանում, քան էստրոգենը՝ արյան մեջ թողնելով շատ ավելի շատ էստրոգեն, քան նորմալ է:
Կարո՞ղ եք կապտուկ ստանալ վազելուց:
«Բայց սովորական է նաև վազորդների համար մանրադիտակային արյան անոթների պատռվածքներ երբ նրանք հրում են ծրարը, ասենք արագության մարզման կամ դիմացկունության միջոցառման ժամանակ, ինչպես մարաթոնը, և դա չափազանց միայնակ կարող է հանգեցնել որոշակի հատվածների կապտուկների»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եմ կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:
![Կարո՞ղ եմ կազեին ընդունել մարզվելուց հետո: Կարո՞ղ եմ կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18674347-can-i-take-casein-after-workout-j.webp)
Կազեինը դանդաղ մարսվող սպիտակուց է, որը կարող է խթանել մկանների աճը և օգնել վերականգնելու մարզվելուց հետո: Դրա ընդունումը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը, ինչպես նաև ավելացնել ձեր ընդհանուր օրական սպիտակուցի ընդունումը: Սա կարևոր գործոն է քաշի կորստի և մկանների աճի համար։ Կարո՞ղ եք կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:
Պե՞տք է զգալ եռանդով մարզվելուց հետո:
![Պե՞տք է զգալ եռանդով մարզվելուց հետո: Պե՞տք է զգալ եռանդով մարզվելուց հետո:](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18698704-should-you-feel-energized-after-a-workout-j.webp)
Ֆիզիկական ակտիվությունը հայտնի է էներգիայի բարձրացման -ով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են ձեր սրտի հաճախությունը և արյան հոսքը՝ ստիպելով ձեզ զգալ արթուն: Դա մարզվելու բազմաթիվ առավելություններից մեկն է։ Ինչու՞ եմ ես եռանդ զգում մարզվելուց հետո:
Պե՞տք է արդյոք կապտուկներ առաջանալ վերականգնողական մերսումից հետո:
![Պե՞տք է արդյոք կապտուկներ առաջանալ վերականգնողական մերսումից հետո: Պե՞տք է արդյոք կապտուկներ առաջանալ վերականգնողական մերսումից հետո:](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18711524-should-you-bruise-after-remedial-massage-j.webp)
Խորը հյուսվածքային մերսման դեպքում բավականին նորմալ է մեղմ կապտուկ զգալը Մարդկանց մեծամասնության մոտ դա հաճախ տեղի է ունենում մերսումից հետո երկու-երեք օրվա ընթացքում: Հյուսվածքների խորը մերսումից հետո կապտուկը նույնն է, ինչ ցավը զգացվում է, երբ նորից սկսում ես մարզվել և մի փոքր ավելի ես անում:
Ինչու՞ է սրտխառնոց մարզվելուց հետո:
![Ինչու՞ է սրտխառնոց մարզվելուց հետո: Ինչու՞ է սրտխառնոց մարզվելուց հետո:](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18711535-why-nauseated-after-exercise-j.webp)
Զորավարժությունների ընթացքում կարող է լինել արյան հոսքի մինչև 80% նվազում դեպի որովայնի օրգաններ, քանի որ մարմինն ավելի շատ արյուն է ուղարկում դեպի մկաններ և մաշկ: Այս ազդեցությունը կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, փսխման, ստամոքսի ցավի և փորլուծության:
Արդյո՞ք ֆիլլերը կապտուկներ են առաջացնում:
![Արդյո՞ք ֆիլլերը կապտուկներ են առաջացնում: Արդյո՞ք ֆիլլերը կապտուկներ են առաջացնում:](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18744880-do-fillers-cause-bruising-j.webp)
Կապտուկը ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունն է, որը կապված է լցոնիչների հետ, հատկապես, երբ ներարկվում է շուրթերին կամ արցունքաբեր հատվածներին: Կապտուկը միանգամայն նորմալ արձագանք է ցանկացած տեսակի ներարկումներին. Մենք շեշտում ենք մեր հիվանդներին, որ նրանք չպետք է անհանգստանան, եթե մի փոքր կապտուկ լինեն: