Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:
- Արդյո՞ք շիճուկը կամ կազեինն ավելի լավն է մարզվելուց հետո:
- Կազեինը ձեզ գիրացնում է:
- Ե՞րբ պետք է ընդունեմ շիճուկ և կազեին:
Video: Կարո՞ղ եմ կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կազեինը դանդաղ մարսվող սպիտակուց է, որը կարող է խթանել մկանների աճը և օգնել վերականգնելու մարզվելուց հետո: Դրա ընդունումը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը, ինչպես նաև ավելացնել ձեր ընդհանուր օրական սպիտակուցի ընդունումը: Սա կարևոր գործոն է քաշի կորստի և մկանների աճի համար։
Կարո՞ղ եք կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:
Կազեինը դանդաղ մարսվող սպիտակուց է, որը կարող է խթանել մկանների աճը և օգնել վերականգնելու մարզվելուց հետո: Դրա ընդունումը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը, ինչպես նաև ավելացնել ձեր ընդհանուր օրական սպիտակուցի ընդունումը:
Արդյո՞ք շիճուկը կամ կազեինն ավելի լավն է մարզվելուց հետո:
Շիճուկի և կազեինի միջև շիճուկը «ավելի արագ» սպիտակուցային հավելումն է, քանի որ դրա ամինաթթուները արագ ներծծվում են ձեր մարմնի կողմից:Թեև կազեինը «ավելի դանդաղ» հավելումն է, քանի որ այն ավելի դանդաղ է մարսվում, երկու սպիտակուցներն էլ կարող են օգնել ձեր մկանների աճին, երբ մարզվում եք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք մարզվելուց հետո նորից ձևավորում են հոգնած մկանները:
Կազեինը ձեզ գիրացնում է:
Դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ կազեինի ընդունումը նվազեցնում է ինսուլինի արձագանքը հաջորդ կերակուրներին, ինչը դրդում է ձեր մարմնին ավելի շատ ճարպ օգտագործել»: Այս ուսումնասիրությունների արդյունքների հիման վրա առնվազն քնելուց առաջ սպիտակուցի օգտագործումը, հատկապես կազեինը, չի ազդում: Թվում է, թե «ձեզ գիրացնում է»: Իրոք, այն, ըստ երևույթին, իրականում մեծացնում է ճարպային նյութափոխանակությունը
Ե՞րբ պետք է ընդունեմ շիճուկ և կազեին:
Շիճուկի սպիտակուցը դեռևս լավագույն հավելումն է մարզումից հետո: Մյուս կողմից, կազեին սպիտակուցը լավագույնս ընդունվում է քնելուց առաջ Ինչպես նշեցինք, կազեինը կաթիլային կերակրում է ձեր մկանները մինչև չորս ժամ, ինչը երազում է մկաններ կառուցելու համար, հատկապես, երբ. դու քնում ես։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք կապտուկներ ստանալ մարզվելուց:
Ծանր մարմնամարզությունը, հատկապես երբ վարժություններ եք կատարում, ինչպիսիք են քաշ բարձրացնելը, կարող են արյունատար անոթների պատռվածքներ առաջացնել՝ հանգեցնելով կապտուկների: Խառնեք ձեր մարզումների տեսակները և հեշտությամբ վարվեք ձեր մարմնի վրա, եթե մարզվելուց հետո սկսեք նկատել կապտուկներ:
Պե՞տք է զգալ եռանդով մարզվելուց հետո:
Ֆիզիկական ակտիվությունը հայտնի է էներգիայի բարձրացման -ով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են ձեր սրտի հաճախությունը և արյան հոսքը՝ ստիպելով ձեզ զգալ արթուն: Դա մարզվելու բազմաթիվ առավելություններից մեկն է։ Ինչու՞ եմ ես եռանդ զգում մարզվելուց հետո:
Ինչու՞ է սրտխառնոց մարզվելուց հետո:
Զորավարժությունների ընթացքում կարող է լինել արյան հոսքի մինչև 80% նվազում դեպի որովայնի օրգաններ, քանի որ մարմինն ավելի շատ արյուն է ուղարկում դեպի մկաններ և մաշկ: Այս ազդեցությունը կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, փսխման, ստամոքսի ցավի և փորլուծության:
Ինչու՞ եմ ես տաքանում մարզվելուց հետո:
Սպորտով պայմանավորված ջերմային սպառումը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը այլևս չի կարող ազատվել մարզումների ժամանակ առաջացած ավելորդ ջերմությունից, և ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է ավելի շատ, քան առողջ է: Մարզվելու ընթացքում բավականաչափ հեղուկ չխմելը կարող է նաև ջրազրկման պատճառ դառնալ։ Մարզվելը ձեզ ավելի տաքացնու՞մ է:
Պարգևատրելով իրենց մարզվելուց հետո:
Քաղցր, չէ՞: Հանգիստ և հանգստություն կարող է լինել հիանալի միջոց՝ ձեզ պարգևատրելու ձեր քրտնաջան աշխատանքի համար: Որոշակի ժամանակ հատկացրեք պարզապես հեռուստացույց դիտելու, գիրք կարդալու կամ պարզապես քնելու համար: Մարզումից հետո երկու ժամ քնելը հիանալի հնարք է ձեր մկանների վերականգնման գործընթացը բարելավելու համար: