Բովանդակություն:
- Ինչու՞ եմ ես եռանդ զգում մարզվելուց հետո:
- Արդյո՞ք մարզվելը ձեզ էներգիա է տալիս հետո:
- Պե՞տք է անել մարզվելուց անմիջապես հետո:
- Ինչպե՞ս պետք է քեզ զգաս մարզվելուց հետո:
Video: Պե՞տք է զգալ եռանդով մարզվելուց հետո:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ֆիզիկական ակտիվությունը հայտնի է էներգիայի բարձրացման -ով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են ձեր սրտի հաճախությունը և արյան հոսքը՝ ստիպելով ձեզ զգալ արթուն: Դա մարզվելու բազմաթիվ առավելություններից մեկն է։
Ինչու՞ եմ ես եռանդ զգում մարզվելուց հետո:
«Սպորտը հակված է բարձրացնելու այդ մակարդակները»: Դա էնդորֆինի արտազատումն է, որը նպաստում է էյֆորիայի-ի զգացմանը, որը սովորաբար հայտնի է որպես «վազող»: Սրտի ավելի լավ առողջություն Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են սրտանոթային առողջությունը, ինչը թույլ է տալիս ավելի մեծ տոկունություն ունենալ ողջ օրվա ընթացքում:
Արդյո՞ք մարզվելը ձեզ էներգիա է տալիս հետո:
Մարզվելը հատկապես բարելավում է սրտանոթային առողջությունն ու ֆիթնեսը և բարելավում է մարմնի թթվածինը շրջանառելու ունակությունը: Սա անմիջապես բարելավում է էներգիան, բայց ժամանակի ընթացքում դուք նաև ավելի քիչ հոգնած եք զգում, երբ ավելի լավ ֆիզիկական վիճակում եք:
Պե՞տք է անել մարզվելուց անմիջապես հետո:
Մարզվելուց հետո ձեր մարմինը փորձում է վերականգնել իր գլիկոգենի պաշարները, ինչպես նաև վերականգնել և վերականգնել այդ մկանային սպիտակուցները: Մարզվելուց անմիջապես հետո ճիշտ սննդանյութեր ուտելը կարող է օգնել ձեր մարմնին դա անել ավելի արագ: Հատկապես կարևոր է ուտել ածխաջրեր և սպիտակուցներմարզվելուց հետո:
Ինչպե՞ս պետք է քեզ զգաս մարզվելուց հետո:
Սովորաբար, դուք առավել անհարմար կզգաք մարզվելուց 24-ից 48 ժամ հետո, այդ իսկ պատճառով այն հաճախ կոչվում է մկանների հետաձգված ցավ կամ DOMS: Դուք կարող եք նաև զգալ ավելի քիչ համակարգված և ավելի հոգնած: Այս ազդեցությունները անհանգստանալու պատճառ չեն և պետք է անհետանան երեքից չորս օրվա ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եմ կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:
Կազեինը դանդաղ մարսվող սպիտակուց է, որը կարող է խթանել մկանների աճը և օգնել վերականգնելու մարզվելուց հետո: Դրա ընդունումը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը, ինչպես նաև ավելացնել ձեր ընդհանուր օրական սպիտակուցի ընդունումը: Սա կարևոր գործոն է քաշի կորստի և մկանների աճի համար։ Կարո՞ղ եք կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:
Կարո՞ղ եք կապտուկներ ստանալ մարզվելուց:
Ծանր մարմնամարզությունը, հատկապես երբ վարժություններ եք կատարում, ինչպիսիք են քաշ բարձրացնելը, կարող են արյունատար անոթների պատռվածքներ առաջացնել՝ հանգեցնելով կապտուկների: Խառնեք ձեր մարզումների տեսակները և հեշտությամբ վարվեք ձեր մարմնի վրա, եթե մարզվելուց հետո սկսեք նկատել կապտուկներ:
Ինչու՞ է սրտխառնոց մարզվելուց հետո:
Զորավարժությունների ընթացքում կարող է լինել արյան հոսքի մինչև 80% նվազում դեպի որովայնի օրգաններ, քանի որ մարմինն ավելի շատ արյուն է ուղարկում դեպի մկաններ և մաշկ: Այս ազդեցությունը կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, փսխման, ստամոքսի ցավի և փորլուծության:
Ինչու՞ եմ ես տաքանում մարզվելուց հետո:
Սպորտով պայմանավորված ջերմային սպառումը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը այլևս չի կարող ազատվել մարզումների ժամանակ առաջացած ավելորդ ջերմությունից, և ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է ավելի շատ, քան առողջ է: Մարզվելու ընթացքում բավականաչափ հեղուկ չխմելը կարող է նաև ջրազրկման պատճառ դառնալ։ Մարզվելը ձեզ ավելի տաքացնու՞մ է:
Պարգևատրելով իրենց մարզվելուց հետո:
Քաղցր, չէ՞: Հանգիստ և հանգստություն կարող է լինել հիանալի միջոց՝ ձեզ պարգևատրելու ձեր քրտնաջան աշխատանքի համար: Որոշակի ժամանակ հատկացրեք պարզապես հեռուստացույց դիտելու, գիրք կարդալու կամ պարզապես քնելու համար: Մարզումից հետո երկու ժամ քնելը հիանալի հնարք է ձեր մկանների վերականգնման գործընթացը բարելավելու համար:
