Հանգստի նորմալ հաճախականությունը մեծահասակների համար տատանվում է 60-ից մինչև 100 զարկ րոպեում Ընդհանուր առմամբ, հանգստի ժամանակ սրտի ավելի ցածր հաճախականությունը ենթադրում է սրտի ավելի արդյունավետ աշխատանք և սրտանոթային ավելի լավ մարզավիճակ: Օրինակ, լավ մարզված մարզիկը կարող է ունենալ նորմալ սրտի զարկ 40 զարկ րոպեում:
Ի՞նչ է վտանգավոր սրտի զարկերի հաճախականությունը:
Դուք պետք է այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր սրտի զարկերը անընդհատ 100 զարկ/րոպեից բարձր կամ ցածր 60 զարկ/րոպե (և դուք մարզիկ չեք) և/կամ դուք նույնպես զգում եք՝ շնչահեղձություն։
Սրտի հաճախությունը նույնն է, ինչ զարկերը րոպեում:
Ձեր զարկերակը չափվում է հաշվելով, թե քանի անգամ է ձեր սիրտը բաբախում մեկ րոպեումՕրինակ, եթե ձեր սիրտը մեկ րոպեում կծկվի 72 անգամ, ապա ձեր զարկերակը կկազմի րոպեում 72 զարկ (BPM): Սա նաև կոչվում է ձեր սրտի հաճախությունը: Նորմալ զարկերակը բաբախում է կայուն, կանոնավոր ռիթմով:
Սրտի հաճախականությունը 95 bpm վա՞տ է:
Հանգիստ սրտի զարկերի սովորական միջակայքը րոպեում 60-ից 90 զարկ է: 90-ից բարձր համարվում է բարձր։
Ջուրն իջեցնում է սրտի զարկերը:
Ձեր սրտի զարկերը կարող են ժամանակավորապես աճել նյարդայնության, սթրեսի, ջրազրկման կամ գերլարման պատճառով: Նստած նստելը, ջուր խմելը և դանդաղ ու խորը շունչ քաշելը կարող է ընդհանուր առմամբ նվազեցնել ձեր սրտի հաճախությունը:
